কলকাতা:সামনেই পুজো ৷ পুজো মানেই খাওয়াদাওয়া ও আনন্দ ৷ সঙ্গে নতুন ড্রেস ও সাজগোজ ৷ তারজন্য চাই শরীরের যত্ন নেওয়া ৷ এর পাশাপাশি ওজনের প্রতি ধ্যান দেওয়া প্রয়োজন ৷ তাই এই সবজিও আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে ৷
পেটের মেদ কমাতে অনেকেই দৌড়ঝাঁপ করেন । আর সবচেয়ে কষ্টসাধ্য এবং সময়সাপেক্ষ হল মেদ ঝরানো । তলপেটের মেদ ঝরানোর জন্য শরীরচর্চা অত্যন্ত জরুরি । ওজন কমাতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই । বিশেষ করে পেটের মেদ কমাতে শরীরচর্চার পাশাপাশি শাকসবজিতে ভরসা রাখতেই পারেন । পুষ্টিবিদরা বলে থাকেন, পেটের বাড়তি মেদ ঝড়াতে কিছু সবজি কার্যকরী উপায় হতে পারে ৷
লাউ:লাউ ওজন নিয়ন্ত্রণে একটি কার্যকরী ভূমিকা পালণ করে ৷ এতে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে ৷ এটি বিভিন্নরকম সবজি বানিয়েও খেতে পারেন ও লাউয়ের জুসও খাওয়া ভীষণভাবে উপকারী ৷এন আই এইচ-এর তথ্য অনুযায়ী, ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ, লিভারের রোগ, ওজন হ্রাস ইত্যাদিতে ভীষণভাবে কার্যকরী ৷ এছাড়াও, ইন্ডিয়ান কাউন্সিল অফ মেডিক্যাল রিসার্চ (ICMR), স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রক ভারত সরকারের স্বাস্থ্য গবেষণা বিভাগ দ্বারা একটি বিশেষজ্ঞ কমিটি গঠন করা হয়েছিল । সেখানে বলা হয়েছে, লাউ ওজন কমাতে সাহায্য় করে ৷
পালং শাক:পালং শাক পুষ্টিতে ভরপুর এবং ক্যালোরি কম । এটি ভিটামিন এ, সি এবং কে-এর একটি চমৎকার উৎস । এছাড়াও, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ । পালং শাকে প্রতি কাপে মাত্র 7 ক্যালোরি এবং মাত্র 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে । অতএব, ওজন কমাতে, অবশ্যই এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন । এন আই এইচ-এর তথ্য অনুযায়ী, পালংশাক ওজন কামাতে ভীষণভাবে সহায়ক ৷