হায়দরাবাদ: আজকাল মানুষের জীবনধারা দ্রুত পরিবর্তন হতে শুরু করেছে ৷ যা তাদের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলেছে । খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং কাজের চাপ বৃদ্ধি মানুষকে নানা সমস্যার শিকার করে তুলছে । এই কারণেই আজকাল ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি-সহ অনেক সমস্যা মানুষকে প্রভাবিত করছে । হৃদরোগ এই গুরুতর সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা এই দিনগুলি কেবল বয়স্কদের নয়, তরুণদেরও তাদের শিকার করে তুলছে ।
বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়ায় হৃদরোগ ও হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা দ্রুত বাড়তে থাকে । এমন পরিস্থিতিতে আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার যত্ন নেওয়া জরুরি । ধূমপান, স্থূলতা, শারীরিক পরিশ্রমের অভাবের মতো কারণে হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা বাড়ছে । এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন, এমন কিছু টিপস যা আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে ।
ধুমপান ত্যাগ করা প্রয়োজন:ধূমপান হৃদরোগের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ । এটি রক্তবাহী জাহাজের ক্ষতি করে ৷ অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস করে, এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায় (ধমনী ঘন হওয়া বা শক্ত হয়ে যাওয়া)। এমন পরিস্থিতিতে, সুস্থ হার্টের জন্য অবিলম্বে ধূমপান ত্যাগ করা ভালো । এটি করা কঠিন হতে পারে ৷ তাই আপনি এটির জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে পারেন ।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন:আজকাল আমাদের জীবনধারা এমন হয়ে গিয়েছে যে মানুষের নিজের জন্যও সময় নেই । এমন পরিস্থিতিতে শারীরিক পরিশ্রমের অভাব হার্টের সমস্যা বাড়াতে অনেক ভূমিকা রাখে । আপনি যদি আপনার হার্টের উন্নতি করতে চান তবে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এর জন্য আপনি হাঁটা, জগিং, সাঁতার বা সাইকেল চালাতে পারেন ।
অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা:এমনকী অল্প পরিমাণ অ্যালকোহলও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর । এটি শুধুমাত্র আপনার লিভারে নয়, আপনার হার্টেও খারাপ প্রভাব ফেলে । অত্যধিক অ্যালকোহল পান করলে উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট ফেইলিওর এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হতে পারে। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, মহিলাদের প্রতিদিন একটির বেশি পানীয় পান করা এড়ানো উচিত এবং পুরুষদের প্রতিদিন দুটির বেশি পানীয় পান করা এড়ানো উচিত ।