ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে অনেকেই বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়ে থাকেন । কিন্তু কিছু খাবার আছে যা ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে না এবং শরীরের ক্ষতিও করতে পারে ।
সবসময় মনে রাখা প্রয়োজন এমন কিছু খাওয়া উচিত নয় যা শরীরের ক্ষতিও করে কিন্তু কোনও উপকার করে না । জেনে নিন, এমন কিছু খাবার যা মানুষ ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে খেয়ে থাকেন ।
ভুল করেও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া উচিত নয়:প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রায়ই ক্যালসিয়ামের অভাব থাকে এবং শরীরের ক্ষতি করতে পারে । অনেকে তাড়াহুড়ো করে এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া শুরু করে । এটি শরীরের কোনও উপকার করে না বরং আরও ক্ষতি করে । এছাড়াও অনেকে বাজারে কেনা ফ্রোজেন শাকসবজিও খান যাতে কম সময়ে রান্না করা যায় ৷ কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এগুলি খাওয়া উচিত নয় ৷
চিনি এবং মিষ্টি: চিনি এবং মিষ্টিতে ক্যালসিয়ামের অভাব থাকে এবং শরীরের ক্ষতি করতে পারে । অনেকেই দুধে চিনি মিশিয়ে খান যাতে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হয় । এতে ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে ।
ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়:ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন কফি এবং চায়ে ক্যালসিয়ামের অভাব থাকে এবং শরীরের ক্ষতি করতে পারে । এর পাশাপাশি অতিরিক্ত পরিমাণে নুন খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দিতে পারে । একই সময়ে, অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে এবং এটি শরীরের ক্ষতি করতে পারে ।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে এই জিনিসগুলি খাওয়া ভালো: