কলকাতা: সারাদিন স্মার্টফোন এবং কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকানোর ফলে চোখের উপর অনেক চাপ পড়ে । এই কারণে দৃষ্টিশক্তি হারানোর আশঙ্কা বেড়ে যায় । এই সমস্যাটি কেবল প্রাপ্তবয়স্ক বা বয়স্কদের মধ্যে নয়, শিশুদের মধ্যেও দেখা যায় । এই কারণে সঠিকভাবে দেখার জন্য চশমা অবলম্বন করতে হয় । দুর্বল দৃষ্টিশক্তির পিছনে আরও অনেক কারণ থাকতে পারে যার মধ্যে ডায়েটও রয়েছে । অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত না করলে চোখ ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে ।
চক্ষু বিশেষজ্ঞর মতে, চোখ সুস্থ রাখতে আমাদের স্ক্রিনের সময় কমাতে হবে এবং আমাদের খাদ্যের যত্ন নেওয়া উচিত । চোখের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন এ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত ৷ জেনে নিন, এমন কিছু ফল ও সবজি যা আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে ।
চোখ সুস্থ রাখতে কী খাবেন ?
গাজর এতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ, যা চোখের রেটিনাকে শক্তিশালী করে এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে । তাই স্যালাড ইত্যাদির মাধ্যমে আপনার খাদ্যতালিকায় গাজর অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন ।
পালং শাক:লুটেইন এবং জিক্সানথিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ৷ পালং শাক চোখের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে । শরীরের অন্যান্য অঙ্গের জন্যও পালং শাক খুবই উপকারী । তাই প্রতিদিন এটি খান ।
মিষ্টি আলু: এটি বিটা-ক্যারোটিনের একটি ভালো উৎস ৷ যা বার্ধক্যজনিত সমস্যা থেকে চোখকে রক্ষা করে এবং সুস্থ রাখে । তাই মিষ্টি আলু অবশ্যই খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে ।
টমেটো: এতে রয়েছে লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি, যা চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দৃষ্টিশক্তির উন্নতিতে সহায়ক ।