শরীর-মন সুস্থ রাখতে দারুণ উপকারী গান, কোন সময়ে শুনবেন ? - Music for Health

Music for Health: অনেকেই গান শুনে ঘুমিয়ে পড়েন । আর ঘুম ভাঙার পর গান শোনেন । গান শুনলে আদতে কী কী উপকার রয়েছে ? কী বলছে গবেষণা ?

কলকাতা: অফিস যাওয়ার পথে গান চালিয়ে হেডফোন দেওয়াই থাকে কানে । আবার অনেকে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কম বেশি গান শুনে থাকেন ৷ কেউ কেউ আবার সকালে ঘুম থেকে উঠে কিছুক্ষণ গান চালিয়ে মুড ভালো করে নেন । কথাতেই আছে, দিনের শুরুটা ভালো হলে সারাদিন মেজাজ ভালো করে দেয় ৷ তাই সারাদিন মুড ভালো রাখার জন্য গানটা যেন জরুরি হয়ে পড়ে ৷

বিশেষজ্ঞদের মতে, যাঁরা মানসিক সমস্যার কারণে হতাশায় ভোগেন তাঁদের জন্য মিউজিক খুবই গুরুত্বপূর্ণ ৷ এগুলি ছাড়াও গান শোনা শরীরের বিভিন্নভাবে উপকার করে ৷

মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য় করে:বিশেষজ্ঞদের মতে, আমরা যখন মানসিক চাপে থাকি তখন শরীর কর্টিসল হরমোন নিঃসরণ করে । ফলে এটি হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, যার কারণে ক্লান্তি ভাব আসে । এমন সময়ে আপনার পছন্দের গান শুনলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমতে সাহায্য় করে ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । গান শোনা একটি ভালো স্ট্রেস বুস্টার হিসাবে কাজ করে ৷

'দ্য জার্নাল অফ পজিটিভ সাইকোলজি' (The Journal of Positive Psychology) তে প্রকাশিত 2013 সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, চাপের কোনও কাজ করার সময় গান শুনলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমে যায় ফলে মানসিকভাবে শান্তি পাওয়া যায় ৷ এই গবেষণার সঙ্গে যুক্ত ছিলেন নেদারল্যান্ডসের টিলবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ডা. হার্মিস ৷ তিনি বলেন, "গান শুনলে উদ্বেগের মাত্রা কমাতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে ।"

হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়: গান শুনলে মন শান্ত হয় । এটি স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে । বিশেষজ্ঞরা জানান, এটি রক্তে সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায় ফলে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । কিন্ত অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে হার্টের জন্য জোরে গান চালানো উচিত নয় ৷

স্মৃতিশক্তি উন্নত করে:গান শোনা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে । বিশেষ করে, গান শোনা মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তিকে সক্রিয় করে । এটি স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব উন্নত করে । এটি আলঝাইমার এবং ডিমেনশিয়ার মতো রোগের ঝুঁকি কমায় ।

ব্যথা থেকে মুক্তি: বিশেষজ্ঞরা জানান, গান শোনা শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধাই দেয় না বরং শারীরিক অস্বস্তি কমাতেও সাহায্য করে । তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে সঙ্গীত একটি ভালো ওষুধের মতো কাজ করে ।

ব্যায়াম করতে উদ্দীপিত করে:প্রতিদিনের ব্যায়াম করতে গিয়ে কেউ কেউ বিরক্ত বোধ করেন । বিশেষজ্ঞরা জানান, আপনি যদি সেই সময়ে কোনও গান শোনেন তা আপনাকে উৎসাহিত করবে ।

ঘুমের মান উন্নত করে: সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । কিন্তু, আজকাল অনেকেই নানা কারণে অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন । বিশেষজ্ঞরা জানান, এই ধরনের মানুষ গান শুনে ঘুমের মান উন্নত করতে পারেন ।

বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷