বৃদ্ধি পোৱা শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীৰ উন্নত স্বাস্থ্যৰ বাবে তেওঁলোকৰ শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ । পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলচিয়ামে তেওঁলোকৰ হাড়ক ভাঙি যোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ দৰে গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি নহয় । যদি আপুনি বিচাৰে যে আপোনাৰ সন্তানে গোটেই জীৱন হাড়ৰ লগত জড়িত ৰোগ বা হাড় ভাঙন আদিত ভুগিব নালাগে, তেন্তে তেওঁলোকৰ খাদ্য তালিকাত অধিক পৰিমাণে কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক । আজি আমি আপোনালোকক ক'ম শিশুৰ বাবে কিমান কেলচিয়ামৰ প্ৰয়োজন হয় ।
উঠি অহা ল'ৰা-ছোৱালীসকল সুস্থ-সবল হৈ থাকিবলৈ আন পুষ্টিবোৰৰ লগতে তেওঁলোকৰ খাদ্য তালিকাত কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন-ডি যুক্ত আহাৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো খুবেই জৰুৰী ।
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, শিশুৰ উন্নত বিকাশৰ বাবে শিশুক ১ৰ পৰা ৩ বছৰ বয়সলৈ দৈনিক প্ৰায় ৭০০ মিলিগ্ৰাম, ৪-৮ বছৰীয়া শিশুক ১০০০ মিলিগ্ৰাম, ৯ বছৰৰ অধিক বয়সৰ শিশুক ১৩০০ মিলিগ্ৰামতকৈ অধিক কেলচিয়ামৰ প্ৰয়োজন হয় ।