ভাৰততেই হওক বা বিদেশতেই হওক কিশোৰ-কিশোৰীৰ মেদবহুলতাক বৰ্তমান সময়ৰ অন্যতম এক প্ৰধান সমস্যা বুলি গণ্য কৰা হয় ৷ দৰাচলতে বিগত কেইবছৰমানৰ পৰা বিভিন্ন কাৰণত ১৩ ৰ পৰা ১৯ বছৰ বয়সৰ কিশোৰ-কিশোৰীসকলৰ মাজত মেদবহুলতা আৰু ইয়াৰ ফলত হোৱা অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ ঘটনা বৃদ্ধি পাইছে ৷
চিকিৎসকৰ মতে, কিশোৰ-কিশোৰীৰ মেদবহুলতা এনে এক সমস্যা যিয়ে কিশোৰ-কিশোৰীসকলৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয়, তেওঁলোকৰ সামাজিক জীৱনতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ৷
কিশোৰ-কিশোৰী মেদবহুলতাৰ প্ৰভাৱ
মুম্বাইৰ থানেৰ সাধাৰণ চিকিৎসক ডাঃ আশীষ কুমাৰে কয় যে যিকোনো বয়সৰ লোকৰ মেদবহুলতা হ’ব পাৰে ৷ ইয়াৰ ফলত ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ষ্ট্ৰোক, হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা, বিপাকীয় বিকাৰ, কঁকালৰ বিষ, পেশী আদি বহুতো ৰোগ আৰু বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে ৷ এই সমস্যাৰ উপৰিও ই কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে ৷ কিন্তু কৈশোৰ কালত মেদবহুলতাই কেৱল শাৰীৰিক সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰাই নহয় কিশোৰ-কিশোৰীৰ শাৰীৰিক বিকাশ আৰু মানসিক স্বাস্থ্যতো যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ৷
কাৰণ
তেওঁ কয় যে কৈশোৰ কালত মেদবহুলতাৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে ৷ যেনে- খাদ্যাভ্যাসৰ বিসংগতি ৷ অৰ্থাৎ বজাৰত উপলব্ধ ভজা খাদ্য, জাংক ফুড বা নিম্নমানৰ খাদ্য, প্ৰচেছড খাদ্য, মিঠাই আৰু শীতল পানীয়ৰ অত্যধিক সেৱন ইত্যাদি অত্যধিক সেৱন, বেয়া জীৱনশৈলী, যেনে - কম ব্যায়াম, অবিৰতভাৱে বহি টিভি আৰু ম’বাইল চোৱাৰ অভ্যাস, দৌৰা খেল বা কাৰ্যকলাপত অংশগ্ৰহণ নকৰা আৰু মানসিক চাপ ইত্যাদি ৷ কেতিয়াবা যিকোনো ৰোগ বা ঔষধৰ বংশগত আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বাবেও মেদবহুলতাৰ সমস্যা হ’ব পাৰে ৷
কেনেকৈ এৰাই চলিব লাগে
ডাঃ আশীষ কুমাৰে কয় যে কৈশোৰ কালত মেদবহুলতা ৰোধ কৰাত কিছুমান কথা অতি সহায়ক হ’ব পাৰে ৷ ইয়াৰে কিছুমান তলত দিয়া ধৰণৰ -
স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস
কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু প্ৰচেছড খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তে গোটা শস্য, শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল থকা সতেজ আৰু সহজে হজম হোৱা খাদ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগে ৷ য’ত প্ৰ’টিন, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আৰু অন্যান্য পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে ৷
নিয়মীয়া ব্যায়াম
ছোৱালী হওক বা ল’ৰা হওক, কৈশোৰ কালত তেওঁলোকে এনে খেল, ব্যায়াম দৰে কাৰ্যকলাপৰ সৈতে জড়িত হ’ব লাগে, যিয়ে তেওঁলোকৰ শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ ব্যায়াম প্ৰদান কৰে আৰু তেওঁলোকৰ শৰীৰক সক্ৰিয় কৰি ৰাখে ৷ কিন্তু যদি কিশোৰ-কিশোৰীসকলে নিজৰ নিয়মীয়া ৰুটিনত এই কাম কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে তেওঁলোকে সপ্তাহত তিনিদিন কমেও আধাৰ পৰা এঘণ্টা ধৰি দৌৰা, যোগাসন বা যিকোনো ধৰণৰ ব্যায়াম কৰিব লাগে ৷
সুষম জীৱনশৈলী
প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ টোপনিৰ অভাৱো মেদবহুলতাৰ এটা প্ৰধান কাৰণ বুলি গণ্য কৰা হয় ৷ একে সময়তে দীৰ্ঘ সময় ফোন, টিভি বা লেপটপৰ সন্মুখত সময় কটালেও মেদবহুলতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে ৷ এনে পৰিস্থিতিত সময়মতে টোপনি আৰু সাৰ পোৱা, ৰাতি কমেও ৭ ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনি লোৱা আৰু যিকোনো ধৰণৰ পৰ্দাৰ সন্মুখত কটোৱা সময় কম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল অনুশাসিত আৰু সময় নিৰ্ধাৰিত ৰুটিন মানি চলিব লাগে ৷
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক
আজিকালি কিশোৰ-কিশোৰীসকলে কেৱল পঢ়া-শুনা বা ভৱিষ্যতৰ কৰ্মসংস্থাপনৰ চিন্তাৰ বাবেই নহয়, আনৰ সন্মুখত ভাল ভাবমূৰ্তি সৃষ্টি কৰা, প্ৰেমিকা বা প্ৰেমিকৰ বাবে আৰু পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে সংঘাতৰ বাবেও বহু কাৰণত মানসিক চাপত ভুগি অহাৰ ক্ষেত্ৰ দেখা গৈছে ৷ মানসিক চাপকো মেদবহুলতাৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ বুলি গণ্য কৰা হয় ৷ গতিকে যিমানদূৰ পাৰি পৰিয়ালৰ সদস্য আৰু শিক্ষকসকলে কিশোৰ-কিশোৰীসকলৰ লগত কথা পাতি থাকিব লাগে আৰু অত্যধিক মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ সকলো প্ৰচেষ্টা চলাব লাগে ৷
সজাগ কৰা
ডেকা কিশোৰ-কিশোৰীসকলক সুস্থ জীৱনশৈলী আৰু মেদবহুলতাৰ বিপদৰ বিষয়ে জ্ঞান দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ যাতে তেওঁলোকে কেৱল নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি সচেতন হৈ থকাই নহয়, নিজেও সুস্থ হৈ থকাৰ প্ৰচেষ্টাও কৰে ৷
সঠিক সময়ত নিদান প্ৰয়োজনীয়
ডাঃ আশীষ কুমাৰে কয় যে বহু অভিভাৱকে কিশোৰ-কিশোৰীৰ অত্যধিক ওজন বৃদ্ধিক সুস্বাস্থ্যৰ লক্ষণ বুলি গণ্য কৰে আৰু ইয়াৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়ে, যিটো ভুল ৷ যিকোনো বয়সৰ শিশুৰ মেদবহুলতাই কেতিয়াবা কম-বেছি পৰিমাণে বহু গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে বুলি প্ৰাপ্তবয়স্কসকলক বুজাই দিয়া আৰু শিক্ষিত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷
বিশেষকৈ যিসকল কিশোৰ ইতিমধ্যে কোনো ৰোগ বা স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় অৱস্থাৰ সন্মুখীন হৈছে, তেওঁলোকৰ বাবে মেদবহুলতাৰ পৰা প্ৰতিৰোধ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে ৷ কাৰণ ইয়াৰ বাবেই আন বহুতো গুৰুতৰ সমস্যাও উদ্ভৱ হ’ব পাৰে ৷
তেওঁ কয় যে ইতিমধ্যে মেদবহুলতাত ভুগি থকা এনে শিশুৰ পিতৃ-মাতৃয়ে নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা, চিকিৎসা আৰু প্ৰয়োজনীয় সাৱধানতা মানি চলাৰ লগতে নিজৰ সন্তানৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিয়মীয়াকৈ নিৰীক্ষণ কৰিব লাগে ৷ লগতে কোনো ধৰণৰ সমস্যা লক্ষ্য কৰিলে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ লগত যোগাযোগ কৰিব লাগে ৷
লগতে পঢ়ক:আমাৰ শৰীৰৰ বাবে নাদ যোগ কিয় প্ৰয়োজনীয় ? - Nada Yoga
