حیدرآباد: کہا جاتا ہے کہ زیادہ غصہ خون کو جلا دیتا ہے۔ یعنی ضرورت سے زیادہ غصہ نہ صرف دماغ کو متاثر کرتا ہے بلکہ یہ جسمانی صحت کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔ اگرچہ غصہ ایک عام فہم رویہ ہے لیکن ضرورت سے زیادہ غصہ نہ صرف ہمارے سماجی، خاندانی معاملات اور کام کی زندگی کو متاثر کرتا ہے بلکہ بعض اوقات یہ ذہنی امراض کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ Anger Affects Mental Health
زیادہ غصہ مریض بنا سکتا ہے
غصہ ہر انسان کو آتا ہے چاہے وہ بچہ ہو، بڑا ہو یا بوڑھا، عورت ہو یا مرد۔ اس کے بہت سے وجوہات ہوتے ہیں، جیسے پڑھائی، کام، تعلقات، جسمانی مسائل وغیرہ جو لوگوں میں غصہ کا وجہ بنتا ہے۔ عام طور پر لوگ غصے میں آ جاتے ہیں اور اپنی بات کا اظہار کرنے کے بعد پرسکون ہو جاتے ہیں، لیکن بعض اوقات میں کچھ لوگ اپنے غصے پر قابو نہیں رکھ پاتے۔ انہیں ہر بات پر غصہ آتا ہے اور بار بار آتا ہے۔ یہاں تک کہ بعض اوقات یہ غصہ اس حد تک بڑھ جاتا ہے کہ وہ جھگڑا اور تکرار پر اتر آتے ہیں۔ Anger Affects Mental Health
ماہرین نفسیات کا خیال ہے کہ ایسی حالت لوگوں میں مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ زیادہ غصہ نہ صرف لوگوں کی نارمل اور کام کرنے والی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے بلکہ انہیں ذہنی مرض میں مبتلا بھی کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ غصہ انسان کو بعض اوقات میں تشدد اور جرائم کی طرف بھی لے جاسکتا ہے۔ Anger Affects Mental Health
لوگوں میں بڑھ رہے ہیں غصے کا مسئلہ
امریکن فزیالوجیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، "غصہ منفی حالات میں ایک فطری اظہار ہے جو الزامات کے خلاف یا اپنے وجود کے دفاع کے لیے ضروری ہے، لیکن اس وقت دنیا بھر میں مختلف وجوہات کی بنا پر لوگوں میں غصہ اور تناؤ جیسے مسائل بڑھ رہے ہیں جس سے لوگوں میں اس پر قابو پانے کی صلاحیت بھی متاثر ہو رہی ہے۔ دنیا بھر میں ہونے والی کئی تحقیقات میں بھی اس بات کی تصدیق ہو چکی ہے، جس کی وجہ سے دنیا بھر کے ماہرین نفسیات و سماجیات آج کے دور کو ’’ایج آف اینزائیٹی‘‘ کے نام سے مخاطب کرتے رہے ہیں۔ Anger Affects Mental Health
غصہ ذہنی مسائل کو بڑھا سکتا ہے
اتراکھنڈ سے تعلق رکھنے والی ماہر نفسیات ڈاکٹر رینوکا شرما بتاتی ہیں کہ شدید غصے کا مسئلہ خود ایک بڑا مسئلہ ہے، لیکن یہ بعض اوقات کچھ دیگر ذہنی مسائل کو پیدا کر سکتا ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ جب غصہ مرض میں بدل جاتا ہے تو یہ نہ صرف ہماری ذہنی اور جسمانی صحت کو متاثر کرنا شروع کر دیتا ہے بلکہ ہماری زندگی کا معیار بھی خراب کر سکتا ہے۔ اس وقت بڑے تعداد میں لوگ کلینیکل اینگزائٹی ڈس آرڈر سمیت دیگر بیماریوں میں مبتلا ہورہے ہیں۔ Anger Affects Mental Health
وہ بتاتی ہیں کہ غصے کے مسائل، سماجی اور خاندانی زندگی، کارکردگی، سوچنے کی صلاحیت اور یہاں تک کہ جنسی زندگی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ انسان میں ضرورت سے زیادہ غصہ جرم ہے جو تشدد کا سبب بن سکتا ہے۔Anger Affects Mental Health
غصہ جسمانی مسائل کا باعث
ڈاکٹر رینوکا کے مطابق اس مسئلے کی وجہ سے نہ صرف انسان کی ذہنی صحت بلکہ اس کی جسمانی صحت بھی متاثر ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر ہائی بلڈ پریشر، سردرد کا مسئلہ عام طور پر ایسے شخص میں دیکھا جاتا ہے جو بہت غصے میں ہوتا ہے۔ یہی نہیں ایسے لوگوں میں دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک اور فالج کا امکان بھی زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ایسے لوگوں میں ہارمونز میں عدم توازن کا مسئلہ بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ اور بھی کئی قسم کے جسمانی مسائل ہیں جو غصے کے شکار لوگوں کو پریشان کرتے ہیں۔ جن میں سے چند درجہ ذیل ہیں۔ Anger Affects Mental Health
- نیند نہ آنا
- مسلسل سر درد یا پیٹ میں درد
- بے چینی، تناؤ، بے چین اور اداس محسوس کرنا
- ہائی بلڈ پریشر اور ہاضمے کے مسائل
- ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا وغیرہ وغیرہ
غصے پر قابو پانے کی کوشش کرنا ضروری ہے۔
ڈاکٹر رینوکا بتاتی ہیں کہ ایسے لوگ جو حد سے زیادہ غصہ کرتے ہیں وہ نہ صرف خود کو نقصان پہنچاتے ہیں بلکہ دوسروں کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں، کیونکہ ایسی حالت میں انسان خود کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کو سوچنے اور سمجھنے کی صلاحیت بھی کھو دیتا ہے۔ اس لیے یہ بہت ضروری ہے کہ اس مسئلے کا سامنا کرنے والے افراد کاؤنسلنگ لیں اور ضرورت پڑنے پر تھراپی اور دیگر علاج کی بھی مدد لے۔ Anger Affects Mental Health
وہ کہتی ہیں کہ غصے کے مسئلے کو حل کرنے میں ورزش خاص طور پر یوگا اور مراقبہ بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ دن میں کچھ وقت ایسے کاموں میں گزارنا چاہئے جو آپ کو خوشی دے۔ جیسے رقص کرنا، کتاب پڑھنا، موسیقی سننا یا پینٹنگ وغیرہ وغیرہ۔ Anger Affects Mental Health
مزید پڑھیں:
ڈاکٹر رینوکا بتاتی ہیں کہ جن لوگوں کو مسلسل غصے اور بے چینی کا سامنا رہتا ہے، انہیں اپنے ساتھ ایک اسٹریس بال رکھنا چاہیے۔ تاکہ جب بھی انہیں اپنے جذبات پر قابو پانے میں دشواری ہو تو وہ اس کا استعمال کر سکیں۔ اس کے علاوہ ایسے پروگرام دیکھنا چاہئے جو آپ کو خوشی دے اس کے علاوہ چلنا، گنتی کرنا، گہرا سانس لینا اور دماغ میں ایسے الفاظ دہرانا جو آپ کو اپنے دماغ کو پرسکون رکھنے اور اپنے غصے پر قابو پانے کی ترغیب دیتے ہیں، جیسے سب کچھ ٹھیک ہے، یہ ٹھیک ہے، سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا، یہ فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ Anger Affects Mental Health
