حیدرآباد: صبح کا وقت کئی طرح سے بہت اہم ہوتا ہے۔ ہم صبح میں جو کچھ بھی کھاتے پیتے ہیں اس کا براہ راست ہماری صحت پر اثر پڑتا ہے۔ خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے، ذیابیطس کے مریضوں کو صبح کے وقت کچھ ایسی غذاؤں کو اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہئے جو ذیابیطس کو کنٹرول کرتے ہیں۔ آپ جو کچھ بھی صبح کھاتے ہیں اس کا براہ راست اثر آپ کے بلڈ شوگر لیول پر پڑتا ہے۔
ایسی صورت حال میں ذیابیطس کے مریضوں کو چاہیے کہ وہ ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جن سے بلڈ شوگر کی سطح تیزی سے نہ بڑھے۔ ہمیں صبح کے وقت سب سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو اس حقیقت کے بارے میں محتاط رہنا چاہئے کہ آپ توانائی حاصل کرنے کے لئے غیر صحت بخش چیزوں کا استعمال شروع نہ کریں۔ ذیابیطس کے علاج کے طور پر، آپ صبح کے وقت ان غذا اور مشروبات کو اپنے خوراک میں شامل کریں جو بلڈ شوگر کی سطح کو براہ راست کنٹرول کرتے ہیں۔
ہائی بلڈ شوگر والے افراد کو صبح کے وقت کیا کھانا چاہیے؟
میتھی کا پانی
ذیابیطس کے مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ صبح نہار منہ سب سے پہلے میتھی کے بیجوں کا پانی کثرت سے پینا چاہئے۔ اس کے لیے ایک چمچ میتھی کے بیجوں کو رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ ان بیجوں کو صبح خالی پیٹ کھائیں اور پانی کو آہستہ آہستہ پی لیں۔
گھی اور ہلدی
ذیابیطس کے مرض میں ایک چائے کا چمچ گائے کے گھی میں ہلدی ملا کر صبح خالی پیٹ لینا صحت کے لیے فائدہ مند ہوتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ ایسا کرکے بلڈ شوگر لیول کو کم کیا جا سکتا ہے۔ کہا جاتا ہے کہ گھی کا استعمال ذیابیطس کے مریضوں کو دن بھر شوگر کی خواہش کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ دوسری جانب ہلدی ذیابیطس میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
بھیگے ہوئے گری دار میوے
بادام، اخروٹ یا دیگر خشک میوہ جات سب سے پہلے صبح خالی پیٹ کھانا فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ مٹھی بھر گری دار میوے رات کو بھگو دیں اور صبح انہیں کھائیں، اس سے آپ کا ہاضمہ بہتر ہوگا اور شوگر لیول بھی کنٹرول میں رہے گا۔
مزید پڑھی:
دال چینی کا پانی
یہ ایک ایسا مصالح ہے جو بلڈ شوگر کے مریضوں کے لیے کسی دوا سے کم نہیں سمجھا جاتا۔ دال چینی کو ذیابیطس کے لیے ایک موثر علاج کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کے لیے رات کو سوتے وقت دال چینی کے ٹکڑے پانی میں ڈال دیں۔ صبح اس کا استعمال شروع کریں۔
