'ਦਿ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸੈਕਸੁਅਲ ਮੈਡੀਸਨ' ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉੱਚੀ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਜਾਂ ਉੱਚ ਬੀਐਮਆਈ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਗਭਗ ਅੱਧੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ (ਐਨਆਈਐਚ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 43 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 31 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਅਕਸਰ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲੀਟੋਰਲ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਿਨਸੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਦਿਖਾਇਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਦਿ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸੈਕਸੁਅਲ ਮੈਡੀਸਨ' ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2021 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਇੱਛਾ, ਉਤਸ਼ਾਹ, ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ।
ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਦੇ ਸੀਡਰਸ-ਸਿਨਾਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਕੈਰੀਨ ਈਲਬਰ ਨੇ ਕਿਹਾ "ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਈਲਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਸ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਜਨਨ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੇ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਛੋਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ, ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ।
ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ...
ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
ਸਾਰੀਆਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਿਰਵਿਘਨ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇਰੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਯੋਨੀ ਦੇ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਲੀਟੋਰਲ ਸੰਵੇਦਨਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।
ਇਹ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਨੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਉਡਾਣਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ NIH ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 125 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 3 ਮੀਲ-ਪ੍ਰਤੀ-ਘੰਟੇ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ।
ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2019 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰੁਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਨਮਤ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੀ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 'ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਿਆਟਰੀ' ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2018 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਜਿਨਸੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਓਨੀਆਂ ਹੀ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਲਬਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਬਦਨਾਮ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੈਕਸ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦੋ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਿੰਗ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਕਸਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਨੀਕਰਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਈਲਬਰ ਦੀ ਇਸ ਚੇਤਾਵਨੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। "ਉਸ ਮੁਹਾਵਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੈ, 'ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ" ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। "ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੰਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਵਰਗੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਨਵਜੰਮੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਿਪਕਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼
