ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਵੇਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਡਾਇਨ ਕ੍ਰੇਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀ12 ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਖੁਦ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਬੀ-12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਿਆ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦਾ ਕੁੱਤਾ ਥਕਾਵਟ ਦਿਖਾ ਦਿੰਦਾ ਸੀ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 6 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
B12 ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 2.4 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ B12 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ B12 ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰ ਦੇ 4 ਹਿੱਸਿਆਂ ਭਾਵ ਹੱਥਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਚ ਅਜੀਬ ਜਿਹੀ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ: B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਲੱਛਣ ਥਕਾਵਟ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਜੋ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
B12 ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ: ਇੱਥੇ ਸੈਂਕੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਲਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਲਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦਾ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਸੈਲਮਨ ਫਿਸ਼, ਟੂਨਾ ਫਿਸ਼, ਰੈੱਡ ਮੀਟ, ਬੀਨਜ਼, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਆਦਿ ਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ B12 ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂਚ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
B12 ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਗਾਇਬ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪੈਸਿਵ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਮੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਗਾਇਕ ਜੁਬਿਨ ਨੌਟਿਆਲ ਨੇ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀ ਤਸਵੀਰ, ਕਿਹਾ...
