ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਘੁਰਾੜੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਘੁਰਾੜੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਂ ਕੀ ਹੈ?: ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੁਰਾੜੇ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਗਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਭ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਘੁਰਾੜੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ।
- ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵਧਣਾ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣਾ।
- ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਆਲਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਰਹਿਣਾ।
- ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ।
- ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
ਘੁਰਾੜੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ:
ਮੋਟਾਪਾ: ਭਾਰ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸ ਲਟਕਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਸ ਕਾਰਨ ਲੇਟਣ ਸਮੇਂ ਹਵਾ ਦੀ ਨਲੀ ਦਬ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ: ਕਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਜਦੋਂ ਗਲੇ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਲਟਕਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਝੁਲਸਣਾ ਵੀ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਦਾ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ: ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲੇ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਤੰਗ ਥਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ੁਕਾਮ: ਜੇਕਰ ਨੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਐਂਟੀ-ਐਲਰਜੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਟਿਊਬਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿਊਬਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਤਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਘੁਰਾੜੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ:
ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਤੇਲ: ਪੁਦੀਨੇ 'ਚ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਲੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਛੇਕ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਕੇ ਗਾਰਗਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਲਓ। ਇਸ 'ਚ 10 ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਪਾ ਕੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਛਾਣ ਕੇ ਜਾਂ ਛਾਣ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਘੁਰਾੜੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਦਾਲਚੀਨੀ: ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ।
- Eye problems: ਮਾਪੇ ਹੋ ਜਾਣ ਸਾਵਧਾਨ! ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
- High sugar diet: ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ, ਜਾਣੋ ਅਧਿਐਨ 'ਚ ਕੀ ਹੋਇਆ ਖੁਲਾਸਾ
- Homemade Lipstick: ਬਾਜ਼ਾਰ 'ਚੋਂ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਣੀ ਪਵੇਗੀ ਮਹਿੰਗੀ ਲਿਪਸਟਿਕ, ਇਸਨੂੰ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਿੱਖੋੋ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ
ਲਸਣ: ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ ਲਸਣ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲਸਣ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਲਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਲੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁਰਾੜੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆੰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ: ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਸੈਪਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਬਾਇਓਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨੱਕ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਲਾਇਚੀ: ਇਲਾਇਚੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲਾਇਚੀ ਦੇ ਬੀਜ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਪਾਅ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ।
ਘੁਰਾੜੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਦੁੱਧ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਆਉਣੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
