ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ: ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਹਰ ਸਾਲ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਜਸ਼ਨ 2015 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇਸ ਸਾਲ ਇਹ 8ਵੀਂ ਵਾਰ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਪਹਿਲ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਨੇ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਕਸਦ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ 2022 ਦਾ ਥੀਮ 'ਮਨੁੱਖਤਾ ਲਈ ਯੋਗਾ' ਹੈ।
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 21 ਜੂਨ 2015 ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਨੇ 27 ਸਤੰਬਰ 2014 ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਮਹਾਸਭਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਮਹਾਸਭਾ ਨੇ 11 ਦਸੰਬਰ 2014 ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਬਹੁਮਤ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਮਤਾ ਪਾਸ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਜਨਰਲ ਅਸੈਂਬਲੀ ਦੇ 193 ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 177 ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਿਆ।
ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?: ਭਾਰਤੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਅਨੁਸਾਰ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਦਿਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਸੂਰਜ ਦੱਖਣ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਜਲਦੀ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਦਕਸ਼ਨਾਯਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਾਰਨ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ 'ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ' ਵਜੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ: ਯੋਗਾ ਭਾਰਤੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਵਿਰਾਸਤ ਹੈ। ਨਿਤਯ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰਵਪੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਣਾਂ 'ਚ ਛੁਪਿਆ ਹੈ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਾਜ਼: ਡਾ.ਅਮਰਜੀਤ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਸਣ ਵਿਚ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਤਾੜਸਨ, ਧਨੁਰਾਸਨ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ, ਸ਼ਸ਼ਾਂਕ ਆਸਨ ਅਤੇ ਮੰਦੁਕਾਸਨ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਨਾਲ ਦਿਲ-ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧੇਗੀ: ਡਾ. ਅਮਰਜੀਤ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧੀ ਲਈ ਕੁੰਜਲ ਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲੇਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਰੋਧੀ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ, ਭਸਮਿਕਾ, ਉਜਯੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਡਾ. ਅਮਰਜੀਤ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਧਿਆਨ ਯੋਗ ਆਸਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਦਮਾਸਨ, ਸਿੱਧ ਆਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਯੋਗ ਸਾਤਵਿਕ ਆਹਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਗਿਆਨ ਮੁਦਰਾ ਆਸਣ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਤਾੜਸਨ ਅਤੇ ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮੰਡੁਕ ਆਸਣ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਉਸਰਾਸਨ ਅਤੇ ਅਰਧ ਚੰਦਰਾਸਨ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਲਈ ਭੁਜੰਗ ਆਸਣ, ਸ਼ਲਭਾਸਨ ਅਤੇ ਮਾਰਕਾਟਾ ਆਸਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਭਾਵ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਜਾਂ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਸਣ ਦਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ।
ਯੋਗਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ: ਯੋਗਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹਾਵੀ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਾ.ਅਮਰਜੀਤ ਯਾਦਵ ਨੇ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਸਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੋਗ ਅਤੇ ਆਸਣ: ਮੋਟਾਪਾ: ਮੋਟਾਪਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਹੋਂਦ ਕਾਰਨ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਆਸਣ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਸਣ ਹਨ ਤਾਡਾਸਨ, ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਨ, ਪਦਮਾਸਨ।
ਸ਼ੂਗਰ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਟਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਪਾਲਭਾਤੀ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਧਨੁਰਾਸਨ ਅਤੇ ਚੱਕਰਾਸਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹਨ।
ਦਮਾ: ਦਮੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧੇਗੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਦਮੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਧਨੁਰਾਸਨ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਇਹ ਪੋਸਟ ਕੋਵਿਡ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਯਾਨੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਘਰ-ਘਰ ਪੈਰ ਪਸਾਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇਕ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਸ਼ਚਿਮੋਟਾਸਨ, ਸ਼ਵਾਸਨ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ। ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿਚ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮਨ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਜਾਂ ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਸਤ੍ਰਾਸਨ, ਬਾਲਾਸਨ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਨ ਨਾਲ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਬਾਂਝਪਨ: ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਕਰਾਸਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚੱਕਰਾਸਨ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਿਖਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਵਿਸ਼ਵ ਸੋਕਾ ਰੋਕਥਾਮ ਦਿਵਸ: 2025 ਤੱਕ 1.8 ਬਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ
