ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੜਾਕੇ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਨਾਨ-ਏਸੀ ਟ੍ਰੇਨ ਰਾਹੀਂ ਦੂਰ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋ। ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵੀ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਉਲਟੀਆਂ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨ ਰਾਹੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਇਸ ਸਫਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਿਪਸ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਯਾਦਗਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ ਇਹ ਤਿਆਰੀ:
- ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਘਰ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ।
- ਘਰ 'ਚ ਬਣੀਆ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣਾ ਪਵੇ।
- ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਜਾਂ ORS ਪੈਕੇਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ।
- ਉਲਟੀ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।
- ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ORS ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿਓ।
ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ 'ਚ ਰੱਖੋ ਇਹ ਗੱਲਾਂ:
- ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਖੀਰੇ, ਫਲ ਆਦਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਫੈਲਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਫ਼ਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਸਟਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਸੀਲਬੰਦ ਬੋਤਲਾਂ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਲੱਸੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਮ ਹਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਕੱਪੜਾ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਰੱਖੋ।
- ਟ੍ਰੇਨ 'ਚ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਸਮੋਸੇ ਬਰਗਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਫਰ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਚਿਪਸ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਫਰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਚੰਗੀ ਰਹੇਗੀ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਧਾਰਨ ਕੋਚ 'ਚ ਸਫਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਾਟਰ ਕੂਲਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ।
