ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਬਲਕਿ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਬਹੁਤ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਹੈ ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਮਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਆਸਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਮ ਕਸਰਤ, ਜ਼ੁਬਾ, ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸੈਰ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਵੀ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੈਰਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੰਦੌਰ ਦੇ ਖੇਡ ਕੋਚ (Swimming and basketball) ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ ਰਾਖੀ ਸਿੰਘ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਰਾਖੀ ਸਿੰਘ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ | ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ. ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ...
ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਸਾਜ ਵਾਂਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਾਂਤੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: veganism ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ vegan ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ
