ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਖਾਲੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਹੁਣ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 26 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ 50 ਤੋਂ 79 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ 160,000 ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਮਾਪ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ। ਮਾਪ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਕੋਰਰ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
ਫਿਰ, 2019 ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਪਾਇਆ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੱਬੇ ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵੀ ਸਨ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ ਲਗਭਗ 83 ਸਾਲ ਹੈ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਜਾਤੀ ਸਮੇਤ, ਅਤੇ ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਲਈ ਲੇਖਾ-ਜੋਖਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਹੇ।
ਪਰ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 11% ਤੋਂ 15% ਵੱਧ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ।
ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਚ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ: ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ? ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਚ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਬੰਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੋਣਾ ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦਾ ਸਿਰਫ 24% ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀਆਂ ਲਈ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਇਸ ਨਾਲ ਦਲੇਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਗੇ, ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਗੇ, ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਪਰਤ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ।
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਪਹੁੰਚ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਇਹ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ - ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣਾ : ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਥਿਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿੱਘਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋਣਾ) ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਸਵੈ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਿਖਣਾ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਭਵਿੱਖੀ ਸੰਸਕਰਣ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਇਆ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਟੀਚੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਛਾਪੂਰਣ ਸੋਚ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ. ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਬਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਉਣ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਫੁਸ਼ੀਆ ਸਿਰੋਇਸ ਦੁਆਰਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਡਰਹਮ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ)
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਯੂਟੀਆਈ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਕੁੱਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
