ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਸੌਂਣ ਦਾ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਪਰ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕਰਕੇ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਲਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਸਨ, ਬਿਹਤਰ ਸਨ।
- ਪੀਸੀਓਐਸ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣਗੇ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿਣਗੀਆਂ।
- ਪੇਟ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਸੌਣਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਿਣਸੀਆਂ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰਫ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂ ਕੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂ ਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ। ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਹ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਹੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜੋ ਸਫ਼ਰ ਕਰਕੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤਿਉਹਾਰਾਂ-ਸਮਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਨੇਂ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਂਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1-3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ 10-30 ਮਿੰਟ, ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 90 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਾਫੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਬਿਸਤਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
- ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਿਹਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੌਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ 4-7 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਖਬਰ ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੋਂ ਲਈ ਗਈ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:-
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਬਾਅ, ਚਾਹ ਕੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਆਖ਼ਰ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਰਾਜ਼?
- ਕੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਰੋ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ
- ਕੀ ਚੁਕੰਦਰ ਬੀਪੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਸ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕ ਬਣਾਉਣ ਦੂਰੀ
