ਅੱਜ ਕਲ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਐਸੀਡਿਟੀ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੈਸਟਰਿਕ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਐਸਿਡ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਚ ਜਲਨ, ਦਰਦ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਐਮ ਰਾਜਲਕਸ਼ਮੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਗਠੀਆ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ, ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਟੱਟੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਦਿ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ।-ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਐਮ ਰਾਜਲਕਸ਼ਮੀ
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:-
- ਆਲਸੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
- ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਹੋਣਾ
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ
- ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ
- ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ
- ਤਣਾਅ
ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
- 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੋਸੇ ਦੁੱਧ 'ਚ 2 ਚੱਮਚ ਘਿਓ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਕਬਜ਼ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 2 ਚਮਚ ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1/2 ਚਮਚ ਸੌਂਫ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚ ਇਸਬਗੋਲ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ੌਚ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
- 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ 'ਚ 1 ਚਮਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ।
- 2 ਤੋਂ 4 ਅੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 4 ਘੰਟੇ ਭਿਓ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲੇਗਾ।
- 20 ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 12 ਘੰਟੇ ਭਿਓ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ 30-45 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ।
- ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 2 ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੁੱਟ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 100 ਕਦਮ ਤੁਰੋ।
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5-10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਜਰਾਸਨ ਕਰੋ।
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
ਡਾ: ਰਾਜਲਕਸ਼ਮੀ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਅਜਿਹੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ। ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।-ਡਾ: ਰਾਜਲਕਸ਼ਮੀ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:-
