ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଯୋଗରେ ପ୍ରାଣାୟାମର ଭୂମିକା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଯୋଗକୁ ଆଠ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଥିବା ବେଳେ ଏହାକୁ ଚତୁର୍ଥ ଭାଗ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଏଥି ସହିତ, ପ୍ରାଣାୟାମର ଉପକାର ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସୁବିଧା ଆୟୁର୍ବେଦରେ ମଧ୍ୟ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି । ଆୟୁର୍ବେଦରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ, ଶରୀରରେ ବାତ ଏବି ପିତକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିଥାଏ । ଏହାସହ ଏହାର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ପ୍ରାଣାୟମ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି ।
ଯୋଗ ଆସାନର ଅନ୍ୟତମ ଲୋକପ୍ରିୟ ପ୍ରକାର ହେଉଛି ପ୍ରାଣାୟାମ । ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହାର ଲାଭ ହେତୁ ଆଜି ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ସମସ୍ତ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହାର ଧାରା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ପ୍ରାଣାୟାମର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ପ୍ରାଣାୟାମର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଜାତୀୟ ତଥା ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ସ୍ତରରେ କରାଯାଇଥିବା ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଏବଂ ପରୀକ୍ଷଣରେ ଏହାର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଛି ।
ଯୋଗର ଜନକ ଭାବରେ ବିବେଚିତ ମହର୍ଷି ପତଞ୍ଜଳିଙ୍କ ସଜ୍ଞା ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରାଣାୟାମ ହେଉଛି ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସର ଯୋଗ କଳା । ଯାହା ଶ୍ବାସକ୍ରିୟା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ରିୟାଶୀଳ କରିଥାଏ । ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆମେ ଆୟୁର୍ବେଦ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ, ତେବେ ପ୍ରାଣାୟାମକୁ ମଧ୍ୟ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଣାଳୀରେ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଥେରାପି ଭାବରେ ସ୍ୱୀକୃତି ଦିଆଯାଇଛି । ଯାହା ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଶୁଦ୍ଧ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ, ଶାରୀରିକ, ଭାବନାତ୍ମକ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ।
ପ୍ରାଣାୟମ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରକାର ଭେଦ: ବାଙ୍ଗାଲୋରର ଯୋଗ ଗୁରୁ ମୀନୁ ବର୍ମା କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଯୋଗ ଶାସ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରାଣାୟାମ ଦୁଇଟି ସଂସ୍କୃତ ଶବ୍ଦ ପ୍ରାଣା ଏବଂ ୟମ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ । ପ୍ରାଣା ଅର୍ଥ ଜୀବନ ଶକ୍ତି ବା ଶକ୍ତି ଏବଂ ୟମର ଅର୍ଥ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ । ପ୍ରାଣାୟାମ ଅର୍ଥ ଜୀବନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ।
ସେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି ଯେ, ପ୍ରାଣାୟାମ ଯୋଗର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ । ଯୋଗରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଯୋଗ ଆସନର ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାର କିମ୍ବା ବର୍ଗରେ, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ ବନ୍ଦ ହେବାର ଗତି ଏବଂ ଏହାର ସଠିକ୍ ଗୀତ ଜରୁରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ପ୍ରାଣାୟାମ ମଧ୍ୟ ଶ୍ବାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଏକ ଯୋଗ, ଯାହାର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଯୋଗ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ । କାରଣ ଏହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ । ପ୍ରାଣାୟାମରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ପ୍ରସାଶ୍ୱ ଛାଡ଼ିବା ପାଇଁ ତିନୋଟି କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି । ନିଶ୍ବାସ ପ୍ରଶ୍ବାସରେ ଏହାର ଭୂମିକା ଯଥେଷ୍ଟ ରହିଛି ।
ଅନେକ ପ୍ରକାର ପ୍ରାଣାୟମ ରହିଛି । କିନ୍ତୁ ସେଥିମଧ୍ୟରୁ କପାଳଭାତି, ଅନୁଲୋମ-ବିଲୋମ୍, ନାଡି ସଧୋନ, ଭଷ୍ଟ୍ରିକା, ଭ୍ରାମାରି, ଉଜ୍ଜାୟୀ, ଶୀତଲି, କେବଲି, କୁମ୍ବକ, ସୂର୍ଯ୍ୟଭଦାନ, ଚନ୍ଦ୍ରଭଦାନ, ପ୍ରଣବ, ଅଗ୍ନିସର, ନାସାଗ୍ରା ଏବଂ ଶିତାୟୁ ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଅଟେ।
ଆୟୁର୍ବେଦରେ ପ୍ରାଣାୟମର ଲାଭ: ମୁମ୍ବାଇର ଆରୋଗ୍ୟଦାମ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଡାକ୍ତର ମନୀଷା କାଲେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ପ୍ରାଣାୟାମର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଠିକ ଭାବେ ନିଶ୍ବାସପ୍ରଶ୍ବାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ପ୍ରାଣାୟାମର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ, ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରଖେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହୋଇନଥାଏ। ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନର ମଧ୍ୟ ଭଲ ମିଳିଥାଏ।
ସେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦିଓ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ପ୍ରାଣାୟାମ ଶରୀର ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ପ୍ରାଣାୟାମ ପାଣିପାଗ ଦ୍ବାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ସମସ୍ୟା ତଥା ଶରୀରରକୁ ସନ୍ତୁଳନ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯୋଗ ଗୁରୁ ମୀନୁ ବର୍ମା ବାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି ଯେ ନାଡି ସଧୋନ, ଉଜାଇ, ଭ୍ରାମାରି ଏବଂ ଭଷ୍ଟ୍ରିକା ପ୍ରାଣାୟାମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପାଣିପାଗର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଯୋଗ ହେଉନା କାହିଁକି, ପ୍ରାଣାୟାମ ସହ ଖାଦ୍ୟର ମଧ୍ୟ ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଅନ୍ୟପଟେ କେବେ ମଧ୍ୟ ଭୁଲ ପ୍ରାଣାୟମ କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । ତେଣୁ ପ୍ରାଣାୟମ ଶିଖିବା ସମୟରେ ଏକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରାପ୍ତ ଯୋଗଗୁରୁଠାରୁ ନେବା ଉଚିତ ।
ବ୍ୟୁରୋ ରିପୋର୍ଟ, ଇଟିଭି ଭାରତ
