ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ସକାଳେ ଉଠିବାବେଳେ ତୁମର ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି ? ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ କଷ୍ଟ ପାଉଛ କି ? ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ । କାରଣ ଭୁଲ୍ ଶୋଇବା ଏବଂ ରାତିରେ ଖରାପ ସ୍ଥିତି ହେତୁ ଅନେକ ଥର ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା ଦେଖାଯାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ତକିଆ ଲଗାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରି ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିପାରିବେ । ଗୋଡ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ସହିତ ଶୋଇବା କେବଳ ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ଦେଇ ଶୋଇବା କାହିଁକି ଲାଭଦାୟକ: ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଗୋଡ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ଦେଇ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ରାତିସାରା ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଟିସୁରେ ଚାପ ଆସେ ନାହିଁ ଏବଂ ହର୍ନିଏଟେଡ୍ କାରଣରୁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଇଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ରଖିବା ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
1. ଯଦି ଆପଣ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ ହୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆଜିଠାରୁ ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ଲଗାଇ ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଭଲ ନିଦ ହେବା ସହ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ କମ ହୋଇଥାଏ।
2. ଯଦି ତଳ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା କଟିସ୍ନାୟୁସୁଲ କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ସହିତ ଶୋଇବା ଉଚିତ।
3.ସାଇରାଟିକାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିଲେ ଆରାମ ମିଳିବ ।
4. ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ସହିତ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଲାଇନମେଣ୍ଟରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ନାହିଁ।
5.ଯଦି ହର୍ନିଏଟେଡ୍ ଡିସ୍କ ସମସ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଛନ୍ତି ତେବେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଏହା ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଗୋଡ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ରଖି ଶୋଇବା ଉଚିତ।
6.ପାଦରେ ସଠିକ୍ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନର ଅଭାବ ହେତୁ ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ ଜଳାପୋଡା ହୋଇଥାଏ। ପାଦ ତଳେ ତକିଆ ସହିତ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଢିଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ।
- ଏହା ମଧ୍ୟ ପଢନ୍ତୁ: Omega-3 Fatty Acid: ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଡିମାଣ୍ଡରେ ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ଫାଇଦା
- ମହାଜାଗତିକ ଦୃଶ୍ୟ, ଚନ୍ଦ୍ରର ଅତି ନିକଟରେ ଦେଖାଯିବ ଶୁକ୍ର ଏବଂ ମଙ୍ଗଳ ଗ୍ରହ
ବ୍ୟୁରୋ ରିପୋର୍ଟ, ଇଟିଭି ଭାରତ
