ହାଇଦ୍ରାବାଦ : ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ହେଲେ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଜଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଜଣେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରେ ତାହାହେଲେ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାକୁ ସାମିଲ କରାଯାଏ, ତେହେଲା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଠିକ ରହିବା ସହ ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ଫ୍ଲେକ୍ସିବେଲ ହୋଇଥାଏ।
କହିବାକୁ ଗଲେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ସହ ଅନ୍ୟ ପଟେ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଯଦି ନିୟମିତ ଭାବରେ 15 ରୁ 20 ମିନିଟ୍ ସାଇକେଲ ଚଲାନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଣାଳୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ନିୟମିତ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାରେ ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି।
- ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ। ଯାହାକୁ ଘର ବାହାରେ କିମ୍ବା ଘର ଭିତରେ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ। ପ୍ରତିଦିନ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀର ଅନେକ ଲାଭ ପାଇଥାଏ। 15 ରୁ 20 ମିନିଟ୍ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରୁ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଦିନସାରା ଏର୍ନଜେଟିକ ଲାଗିଥାଏ।
- ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାକୁ ଏକ ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କୁହାଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରର ଅନେକ ଅଙ୍ଗ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆରମ୍ଭ କରେ। ତେଣୁ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବାକୁ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ। ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗୋଡ ଏବଂ ଜଙ୍ଘର ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ମଧ୍ୟ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇଥାଏ। ଯାହା କେବଳ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
- ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଚର୍ବି କମିଯାଏ। ହାତ ଏବଂ ପାଦ ସହିତ ପେଟର ଚର୍ବି କମିଯାଏ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି, ଚର୍ବି କମ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉପଯୋଗୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଜଳଖିଆ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଶକ୍ତି ବଢିଥାଏ ଏବଂ ଅଲଜାଇମର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ସାଇକେଲ ଚାଳନର ଉପକାରିତା ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଦୈନିକ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଆଲଜାଇମର ରୋଗକୁ ରୋକିପାରେ।
- ସାଇକେଲ ଚଳାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠି ସାଇକେଲ ଚଳାଇ ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିଦମ ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମାନବ କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତର ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ, ଏହା ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ବ୍ୟୁରୋ ରିପୋର୍ଟ, ଇଟିଭି ଭାରତ
