हैदराबाद : किराणा सामानाच्या जड पिशव्या घेऊन जाणे तुम्हाला अवघड वाटते का? तुम्ही सहजतेने मधाचे भांडे उघडू शकता का? जर उत्तर नाही असेल, तर हे तुमच्या शरीराला काही अंतर्निहित रोग झाल्याचे लक्षणं आहेत.
संशोधकांचे म्हणणे आहे की, आपण आपल्या हातांनी किती शक्ती गोळा करू शकतो हे आपले शरीर किती निरोगी आहे याचे एक चांगले प्रतिनिधित्व आहे. हँड ग्रिप स्ट्रेंथ (HGS) शरीराच्या एकूण सामर्थ्याचे प्रतिनिधित्व करते, जे निरोगी शरीर आणि एकूण शारीरिक क्षमतांचे एक चांगले माप आहे. रक्तदाब आणि वजन यासारख्या इतर महत्वाच्या गोष्टींसह डॉक्टरांनी हे देखील तपासणे आवश्यक आहे. हातानं कमी पकडण्याची ताकद पेशींमध्ये जलद वृद्धत्व दर्शवते त्यामुळे रोगांचा धोका वाढतो.
काही संशोधकांनी असेही म्हटले आहे की, मधुमेह सारख्या अनेक रोगांचा कमी एचजीएस, मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, स्ट्रोक, तीव्र मूत्रपिंड आणि यकृत रोग, काही कर्करोग, सारकोपेनिया आणि नाजूकपणा फ्रॅक्चर यांच्याशी संबंध दिसून आला आहे. कमी HSG हॉस्पिटलायझेशन, पोषण स्थिती, एकंदर मृत्युदर आणि जीवनाच्या एकूण गुणवत्तेशी संबंधित आहे. या अभ्यासात एचजीएसला आरोग्याचा एक महत्त्वाचा बायोमार्कर म्हणूनही संबोधण्यात आले आहे.
रक्तदाब, नाडी, तापमान आणि श्वासोच्छ्वास मोजणाऱ्या व्यक्तीच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी चार महत्त्वपूर्ण चिन्हे आहेत. शतकानुशतके तपासलेले हे मूलभूत परंतु अतिशय महत्त्वाचे संकेतक होते. आता रक्तातील साखरेप्रमाणे काही नवीन जीवनावश्यक पदार्थही महत्त्वाचे मानले जातात. बरेच संशोधक शक्तीकडे सकारात्मक आरोग्य आणि कमकुवतपणाचा अंदाज म्हणून पाहत आहेत.
डॉ राजू वैश्य, इंद्रप्रस्थ अपोलो येथील वरिष्ठ ऑर्थोपेडिक सर्जन, जे या अभ्यासाचे प्रमुख लेखक आहेत, म्हणाले, स्नायूंच्या कमकुवतपणा म्हणजे वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत प्रवेश करणे. एखाद्या व्यक्तीचे वृद्धत्व कसे आहे - जलद, मंद किंवा इष्टतम याबद्दल आमच्याकडे आतापर्यंत कोणताही शोध नाही. त्यामुळे स्नायूंची ताकद हे या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेचे आणि प्रमाणाचे सूचक आहे आणि स्नायूंच्या ताकदीचा विविध रोगांशी संबंध आहे.
हँड ग्रिप स्ट्रेंथ म्हणजे काय आणि त्यामागील शास्त्र? : हाताची पकड तुम्ही जड वस्तू किती घट्टपणे आणि किती स्थिरतेने पकडू शकता हे मोजते. हे जामा डायनामोमीटर नावाच्या साध्या हॅन्डहेल्ड उपकरणाद्वारे मोजले जाते. स्नायू हा शरीराच्या महत्त्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे. जर स्नायू मजबूत असेल तर ते अतिरिक्त चरबीच्या समस्येचे आणि त्याच्याशी संबंधित समस्यांना संतुलित करते. स्नायू हा एक प्रमुख चयापचय अवयव आहे, त्यात ग्लुकोज चयापचय आणि लिपिड चयापचय यांचा समावेश होतो. जर स्नायू कमकुवत असतील तर लोकांना मधुमेह, हृदयविकार, कर्करोग, संक्रमण, हॉस्पिटलायझेशन आणि बरे होण्यास उशीर होण्याची शक्यता जास्त असते.
स्नायूंचे आरोग्य तपासण्याला योग्य महत्त्व देणे आवश्यक आहे, असं डॉ अनूप मिश्रा, कार्यकारी अध्यक्ष आणि संचालक, डायबिटीज आणि एंडोक्राइनोलॉजी, दिल्लीतील फोर्टिस सी डॉक म्हणतात. डॉ मिश्रा हे या अभ्यासाच्या लेखकांपैकी एक आहेत. ते म्हणतात, भारतीय लोकसंख्येमध्ये ''कमकुवत स्नायू हेच मधुमेहाचे सूचक आहे''. अलीकडच्या काळात, असे आढळून आले आहे की कमी एचजीएस असलेल्या रुग्णांना कोविड लक्षणे दीर्घकाळ टिकतात.
पुढचा मार्ग : गेल्या दशकात जगभरातील संशोधक स्नायूंचा अभ्यास करत आहेत. मानवी शरीरातील मोठ्या प्रमाणात स्नायूंचा अभ्यास करून किंवा कार्ये आणि शक्तीचा अभ्यास करून स्नायूंचा अभ्यास केला जाऊ शकतो. डॉ मिश्रा म्हणतात की हाताची पकड हा ताकद मोजण्याचा सर्वात सोपा आणि सर्वात किफायतशीर मार्ग आहे. जगात HGS चाचणी ही संशोधनापुरती मर्यादित आहे परंतु आमच्या दैनंदिन क्लिनिकल मुल्यांकनात ते करणे सोपे आहे आणि ते महत्त्वाचे लक्षण म्हणून समाविष्ट केले जावे.
दोन्ही तज्ञ म्हणतात की, HGS चाचणी रोग प्रतिबंधक एक अतिशय उपयुक्त घटक असू शकते. HGS ला एक महत्त्वपूर्ण चिन्ह म्हणून समाविष्ट करून, हेल्थकेअर प्रॅक्टिशनर्स आधीच्या टप्प्यावर संभाव्य आरोग्य समस्या ओळखू शकतात. चाचणी नॉन-इनवेसिव्ह आहे आणि त्यात कोणत्याही रक्त चाचण्यांचा समावेश नसल्यामुळे ती करणे सोपे होते.
सल्ला : मजबूत होण्यासाठी व्यायाम करा, निरोगी अन्नाचं सेवन करा आणि विश्रांती घ्या. तुमच्या वयानुसार शक्य तितके निरोगी राहण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करा. ते तुमच्या पद्धतीने करा आणि थोडी ताकद मिळवा. स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी आणि तणावग्रस्त ऊतींना बरे करण्यासाठी झोप महत्त्वाची आहे. दररोज रात्री किमान सात ते आठ तास झोपा. आरोग्यदायी आहार घ्या. चांगली प्रथिने आणि निरोगी कर्बोदके जसे संपूर्ण धान्य खा.
हे वाचलंत का :
