हैदराबाद World Heart Day 2024- जगभरात हृदयविकारामुळे 5 पैकी 1 पुरुष आणि 8 पैकी 1 स्त्रीचा मृत्यू होतो. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या अहवालानुसार हृदयरोग हे भारतातील मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे. आज जागतिक हृदय दिन 2024 आहे. दरवर्षी 29 सप्टेंबरला हा दिवस जगभरात का साजरा केला जातो.
जाणून घ्या जागतिक हृदय दिन का साजरा केला जातो?जागतिक हृदय दिन दरवर्षी 29 सप्टेंबर रोजी साजरा केला जातो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांबद्दल (CVD) जागरूकता निर्माण करण्यासाठी आणि हृदयाच्या आरोग्याबाबत काळजी घेण्याकरिता हा दिवस जगभरात साजरा केला जातो.
- जागतिक हृदय दिनाची थीम -या वर्षीची थीम 'युज हार्ट फॉर ॲक्शन' आहे.
जागतिक हृदय दिनाचा काय आहे इतिहास- वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन (WHF) आणि जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) यांनी संयुक्तपणे 2000 मध्ये जागतिक हृदय दिन साजरा केला. त्यानंतर हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाविरूद्ध आंतरराष्ट्रीय पातळीवर कृती करण्याची गरज भासू लागली. हा दिवस पहिल्यांदा 24 सप्टेंबर 2000 रोजी साजरा करण्यात आला. हा कार्यक्रम सुरुवातीला सप्टेंबरच्या शेवटच्या रविवारी 2011 पर्यंत आयोजित करण्यात आला होता.
जागतिक हृदय दिनाचे महत्त्व- ह्रदयरोगाचे संपूर्ण जगात प्रमाण वाढत असताना प्रतिबंधात्मक उपायांबद्दल जागरूकता निर्माण करण्याची गरज आहे. तसेच नियमित हृदय तपासणी करून काळजी करण्याची गरज आहे. निरोगी जीवनशैली आणि आहाराच्या चांगल्या सवयींना प्रोत्साहन देऊन हृदयविकार कमी करणे हा जागतिक हृदय दिनाचा उद्देश आहे. हृदयविकारामुळे दरवर्षी जगभरात 18.6 दशलक्षाहून अधिक जणांचा मृत्यू होतो.
हृदय निरोगी राहण्यासाठी हे आहेत उत्तम पदार्थ
- पालेभाज्या (पालक, हिरव्या भाज्या, कोबी), ब्रोकोली आणि गाजरसारख्या भाज्या
- सफरचंद, केळी, संत्रा, द्राक्षे आणि मनुका यांसारखी फळे
- ओटचे जाडे भरडे पीठ, ब्राऊन राईस
- दूध, चीज किंवा दही यांसारखे कमी फॅट असलेले दुग्धजन्य पदार्थ
प्रथिने समृद्ध अन्न:
- ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे भरपूर प्रमाण असलेले मासे (सॅल्मन, ट्यूना आणि ट्राउट)
- अंडी
- बिया आणि सोया उत्पादने (टोफू)
- कडधान्ये, मसूर, चणे, ब्लॅक-आयड मटार आणि लिमा बीन्स यासारख्या शेंगा
- तेल आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स समृद्ध अन्न:
- कॅनोला, कॉर्न, ऑलिव्ह, केसर, तीळ, सूर्यफूल आणि सोयाबीन तेल
- अक्रोड, बदाम आणि पाइन नट्ससारखे काजू
- बिया (तीळ, सूर्यफूल, भोपळा किंवा अंबाडी)
- टोफू
हृदयाच्या चांगल्या आरोग्यासाठी टिप्स
- निरोगी आहाराचा अवलंब करा: ताजी फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खा.
- नियमितपणे व्यायाम करा: आपल्या जीवनात दररोजच्या शारीरिक हालचालींचा समावेश करा.
- धूम्रपान थांबवा: धूम्रपानामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
- तुमचे रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियमितपणे तपासा.
- तुमच्या आरोग्याची नियमित तपासणी करा.
- तणाव व्यवस्थापित करा.
- योग, ध्यान आणि संगीताद्वारे तणावावर मात
सोर्स-
- https://www.health.harvard.edu/heart-health/heart-healthy-foods-what-to-eat-and-what-to-avoid
- https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart-healthy-living/healthy-foods
(डिस्क्लेमर: ही सामान्य माहिती केवळ वाचनासाठी दिलेली आहे. ईटीव्ही भारत या माहितीच्या वैज्ञानिक मान्यतेबाबत कोणतीही पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसीठी डॉक्टरांकडून सल्ला घ्यावा.)
