Benefits Of Eating Bananas: केळी हे अनेकांचे आवडते फळ आहे. केळीमध्ये अनेक आरोग्यदायी पोषक घटक आहेत. ज्यामुळे आरोग्याविषयक अनेक समस्यांपासून आराम मिळतो. परंतु काही लोकांना केळी खाणे फारसे आवडत नाही. म्हणून ते केळी खाणे टाळतात. परंतु तज्ञांच्या मते केळी आपल्या शरीराला अनेक पोषकतत्व देतात. चला तर जाणून घेऊया केळी खाण्याचे आरोग्यादायी फायदे.
- किडनीचं आरोग्य सुधारते: केळी खाल्ल्याने किडनीचं आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. यामध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात असते. त्यामुळे नियमत सेवन केल्यास किडनीचे आरोग्य सुधारते. तसंच केळी रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि किडनीचा दाब कमी करण्यास देखील मदत करते.
- उर्जा वाढते: उर्जा वाढवण्यासाठी केळी फायदेशीर आहेत. ज्यांना वजन वाढवायचं असेल त्यांनी नियमित केळी सेवन करावे. शरीर अशक्त झाल्यास डॉक्टर केळी खाण्याचा सल्ला देतात.
- जीवनसत्त्वे समृद्ध: केळीमध्ये खनिजे तसंच कॅरोटीनोइड्ससारखे अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात.
- पचन सुधारते: केळीमध्ये भरपूर फायबर आढळतात. जे पचन सुधारण्यास मदत करते. फायबर बद्धकोष्ठता आणि अतिसार यांसारख्या पाचन समस्या टाळण्यास मदत करते. केळीमध्ये पोटॅशियम देखील भरपूर असते. जे पचनाचे आरोग्य राखण्यास मदत करते.
- हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर: केळी खाणं हृदयासाठी चांगली असते. एवढेच नाही तर हे फळ टाइप-2 मधुमेह, कोलन कॅन्सर आणि इतर आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करते.
- बद्धकोष्ठतेसाठी फायदेशीर: केळी पोटॅशियम आणि लोहाचा स्रोत आहे. याशिवाय, हे व्हिटॅमिन-सी, बी-6 आणि फायबरने समृद्ध फळ आहे. केळी बद्धकोष्ठतेपासून तणाव दूर करण्यास आणि आयुर्वेदाची कमतरता भरून काढण्यास मदत करते. त्यामुळे गरोदरपणात दररोज केळी खावी NIH च्या मते , केळी हे जगभरात सर्वाधिक खाल्ल्या जाणाऱ्या पदार्थांपैकी एक आहे. केळीमध्ये स्टार्च, फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि ए, थायामिन, रिबोफ्लेविन, फॉस्फरस, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि लोह भरपूर प्रमाणात असते. जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे
संदर्भ
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10465879/
(डिस्क्लेमर: ही सामान्य माहिती केवळ वाचनासाठी दिलेली आहे. ईटीव्ही भारत या माहितीच्या वैज्ञानिक मान्यतेबाबत कोणतीही पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांकडून सल्ला घ्यावा.)
