हैदराबाद : पालकांना त्यांच्या मुलांना निरोगी सवयी लावण्यासाठी खूप संघर्ष करावा लागतो. पण मुलांना जंक फूड आवडते. काही मुलांना जंक फूडचे व्यसन लागते आणि लहान वयातच त्यांना लठ्ठपणाचा त्रास होतो. अशा मुलांनी लठ्ठपणापासून मुक्त होण्यासाठी काही खबरदारी पाळली पाहिजे. ते जाणून घ्या.
मुलांना जंक फूडची सवय : तळलेले तांदूळ, पिझ्झा आणि बर्गरसारखी दुकाने शहरे तसेच शहरांमध्ये कोणत्याही रस्त्यावर दिसू शकतात. मुलांवर या गोष्टींचे आकर्षण असेल. ते त्यांच्याकडे धावतात आणि त्यांना विकत घेण्याचा प्रयत्न करतात. मुले मारामारी करत असतात. आई-वडीलही जे मागतात ते देतात. कालांतराने मुलांना जंक फूडची सवय लागली आहे. एकदा का ते अंगवळणी पडले की, ते सोडले तर मुले इतर खाद्यपदार्थ खाण्यास असमर्थ होतात.
लहान वयात मुलांचे वजन वाढते : जंक फूडचे व्यसन असलेल्या मुलांचे दूध सोडणे खूप कठीण होत आहे. रोज जंक फूड खाल्ल्याने लहान वयात मुलांचे वजन वाढते. यासोबतच त्यांना लठ्ठपणाच्या समस्येनेही ग्रासले आहे. अशा वेळी काही खबरदारी घेतल्यास मुलाचे वजन कमी करता येते, असे निओनॅटोलॉजिस्ट डॉ. विजयानंद म्हणतात. मुलांनी पिझ्झा आणि बर्गर खाऊ नयेत आणि त्यांना चविष्ट आणि पौष्टिक आहार द्यावा, अशी सूचना त्यांनी केली.
लठ्ठपणापासून मुक्ती मिळू शकते : विजयानंद म्हणाले की, मुलांना कार किंवा बाईकमध्ये नेण्याऐवजी घरातील छोटी-मोठी कामे करण्यासाठी आणि जवळच्या भागात जाण्याचे मार्गदर्शन केले पाहिजे. अपार्टमेंटमध्ये लिफ्ट असली तरी ती वापरण्याऐवजी त्यांनी जिने उतरून क्रिकेट, बास्केटबॉल, कबड्डी, बॅडमिंटन सारखे खेळ खेळावेत ज्यात मुलांना आवड आहे. विजयानंद यांनी पालकांना सुचविले की नृत्यासारख्या गोष्टी शिकवल्याने मुलांमध्ये शारीरिक क्रिया वाढेल आणि त्यामुळे त्यांचे वजन कमी होईल. एकीकडे शारीरिक हालचाली वाढत असताना दुसरीकडे लहान मुलांनी खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करणे, अन्नात फॅट कमी देणे यासारखी खबरदारी घेतल्यास त्यांना लठ्ठपणापासून मुक्ती मिळू शकते, असे सांगितले जाते.
चरबी वाढवणारे पदार्थ टाळावे : जे मुले त्यांच्या पालकांना पाहतात ते खाण्याच्या सवयींचे पालन करतात. आपण मुलांना जे काही सांगू.. तेच पाळले पाहिजे. पालकांनी जंक फूड आणि शरीरातील चरबी वाढवणारे पदार्थही टाळावेत. शीतपेये, आईस्क्रीम, बेकरीचे पदार्थ पूर्णपणे टाळावेत. जेवताना मुलांना सेलफोन देऊ नका किंवा टीव्ही दाखवू नका असा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला आहे. असे म्हटले जाते की अशा वेळी मुले जास्त अन्न खातात. त्यामुळे जास्त नुकसान होते. मुलांनी काही खबरदारी घेतल्यास लठ्ठपणापासून लवकर सुटका होऊ शकते, असा सल्ला विजयानंद यांनी दिला.
हेही वाचा :
