पीरियड्स खरंच वेदनादायक असतात पण स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. मासिक पाळीच्या दरम्यान, स्त्रीच्या शरीरात प्रचंड बदल होतात ज्यामुळे तिला दडपण आणि अस्वस्थ वाटू शकते. प्रत्येक स्त्रीचे मासिक पाळी त्यांच्या शरीरानुसार बदलते. प्रत्येक स्त्रीच्या शरीरातील फरक मासिक पाळीचा अनुभव एकमेकांपेक्षा वेगळा बनवतात. काही स्त्रियांना मासिक पाळीच्या दिवसात वेदनादायक वेदना होतात, तर काहींसाठी ही एक गुळगुळीत प्रक्रिया असते. या दिवसांमध्ये, तुम्ही स्वतःला खूप आवश्यक आराम देण्यासाठी तुमच्यासाठी काही प्रभावी टिप्स घेऊन आलो आहोत. ज्यांचे पालन करून तुम्ही सुरळीत कालावधीचा अनुभव घेऊ शकता.
1. निरोगी सकस अन्न खा : सकस अन्नाचा आपल्या एकूण आरोग्यावर मोठा प्रभाव पडतो. विशेषत: स्त्रियांसाठी, आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले निरोगी अन्न सेवन करणे आवश्यक आहे कारण त्यांच्या जीवनाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये त्यांच्या शरीरात अनेक बदल होत असतात. मासिक पाळी दरम्यान, आपण नैसर्गिकरित्या अधिक साखरयुक्त किंवा खारट पदार्थ खाण्याची इच्छा बाळगतो, परंतु अशा अनारोग्यकारक पदार्थांचे सेवन केल्याने आपली उर्जा कमी होऊ शकते आणि त्यामुळे सूज येणे आणि पाणी टिकून राहते. त्यामुळे जंक फूडऐवजी अधिक प्रथिने, फायबरयुक्त पदार्थांना प्राधान्य द्या.
2. व्यायाम : हेल्थलाइन म्हणते की हा कालावधी हार्मोनल दृष्टिकोनातून एक जटिल काळ आहे. मासिक पाळीच्या संपूर्ण कालावधीत प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन दोन्ही सर्वात कमी असतात, ज्यामुळे लोकांना थकवा आणि उत्साही वाटू शकते. म्हणून, मासिक पाळीच्या दरम्यान नेहमीच विविध व्यायाम समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
3. पुरेशी विश्रांती घ्या : मासिक पाळी दरम्यान, हे सर्व स्त्रीसाठी विश्रांती आणि आरामाबद्दल असते. मासिक पाळी सुरू असताना, तुम्ही पुरेशी विश्रांती घेतली पाहिजे जेणेकरून तुमच्या शरीराला रिचार्ज होण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल. शरीराला स्वतःला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी आणि तीन दोषांना ऊर्जा देण्यासाठी विश्रांतीची आवश्यकता असते. त्यामुळे महिन्यातील त्या दिवसांत पुरेशी विश्रांती घ्या आणि अंथरुणावर झोपण्याचा आनंद घ्या.
4. हर्बल टी : मासिक पाळी दरम्यान हर्बल चहाचे फायदे जादुई आहेत. हेल्थलाइनच्या मते, मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्सचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करण्यासाठी चहा हा ओव्हर-द-काउंटर औषधांचा एक आशादायक पर्याय असू शकतो. जरी अनेक चहा मासिक पाळीच्या क्रॅम्पिंग आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात, परंतु त्यांच्या वापराचे समर्थन करण्यासाठी काही वैज्ञानिक पुरावे आहेत त्यात आले चहा, ग्रीन टी, थाईम टी आणि ओलोंग चहा यांचा समावेश आहे.
5. हीटिंग पॅड वापरा : पीरियड वेदना अत्यंत सामान्य आहे. कधीकधी ते सहन करणे कठीण होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, तुमच्या शरीराला आराम मिळण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही नेहमी हीटिंग पॅड वापरू शकता किंवा उबदार पाण्याने आंघोळ करू शकता. मासिक पाळीच्या दरम्यान पेटकेमुळे होणारा तणाव आणि वेदना कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे हीटिंग पॅड.
हेही वाचा :
