हैदराबाद : लोक त्यांचा संपूर्ण दिवस फोन आणि लॅपटॉपवर घालवतात. बालकांपासून वृद्धांपासून सर्व वयोगटातील लोक फोन वापरतात. त्यामुळे यांचे डोळे थकतात. एवढेच नाही तर डोळ्यांना खाज येणे, जळजळ होण्याच्या समस्याही उद्भवू लागतात. या समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी डोळ्यांची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे.
लॅपटॉप किंवा फोन चालवताना या गोष्टी लक्षात ठेवा :
- कामाच्या दरम्यान ब्रेक घ्या : तुमच्या डोळ्यांना विश्रांती देण्यासाठी तुमचा फोन आणि लॅपटॉप वापरताना ब्रेक घेणे महत्वाचे आहे. ऑफिस असो किंवा घर, ब्रेक घेणे खूप महत्वाचे आहे. दर अर्ध्या तासाने स्क्रीनवरून ब्रेक घ्या. ब्रेकदरम्यान तुम्ही फिरायला जाऊ शकता आणि त्या दरम्यान फोन वापरू नका. असे केल्याने तुमच्या डोळ्यांनाही आराम मिळेल.
- मोबाईल आणि लॅपटॉप चालवताना डोळे मिचकावत रहा : मोबाईल आणि लॅपटॉपवर सतत काम करत असताना डोळ्यांच्या पापण्या मिचकावत राहा. कारण असे केल्याने डोळ्यांवरील दाब कमी होऊ शकतो. यामुळे डोळ्यांचा थकवा आणि जळजळ कमी होते आणि डोळे ओले राहतात.
- स्क्रीनच्या प्रकाशाची काळजी घ्या : फोन आणि लॅपटॉपवर काम करताना त्यांच्या प्रकाशाची विशेष काळजी घ्या. यामुळे तुमच्या डोळ्यांना आराम मिळेल. कधीकधी लोक कमी प्रकाशात काम करतात, ज्यामुळे डोळ्यांवर अधिक ताण येतो. त्यामुळे काम करताना प्रकाशयोजनेची विशेष काळजी घ्या.
- थंड पाण्याने डोळे स्वच्छ करा : डोळे थंड पाण्याने स्वच्छ करा. यामुळे तुमच्या डोळ्यांना आराम मिळेल आणि काम करणे कठीण होणार नाही.
- डोळ्यांना मसाज करा : डोळ्यांना मसाज केल्याने तुमच्या डोळ्यांना आराम मिळेल. थोडा वेळ डोळे बंद करून डोळ्यांना मसाज करा. यामुळे खूप आराम मिळेल.
- निरोगी अन्न खा : तुमच्या आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश असावा. पालक आणि केळीसारख्या पिवळ्या आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करू शकता. यासोबतच मासे खाल्ल्याने डोळ्यांनाही खूप फायदा होतो.
हेही वाचा :
