हैदराबाद : अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे लोकांना अनेक समस्यांचा सामना करावा लागतो. त्यामुळे निरोगी राहण्यासाठी आजारांपासून दूर राहण्यासाठी फळे आणि भाज्या खाव्यात. रोग टाळण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात फ्ला समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. फळे खाल्ल्याने पचनक्रिया निरोगी राहते. यामुळे तुमच्या शरीराला ऊर्जा मिळेल. अशा परिस्थितीत रिकाम्या पोटी कोणते फळ खावे असा प्रश्न लोकांच्या मनात निर्माण होतो. खाली काही फळे आहेत जी तुम्ही रिकाम्या पोटी खाऊ शकता. चला जाणून घेऊया सकाळी रिकाम्या पोटी कोणते फळ खाऊ शकता?
ही फळे रिकाम्या पोटी खा.
- किवी : किवीमध्ये भरपूर पोषक असतात. हे फळ तुम्ही रिकाम्या पोटी खाऊ शकता. डेंग्यू आजारात किवी फळ खाणे खूप उपयुक्त आहे. यामुळे पचनक्रिया बरोबर राहून शरीराला ऊर्जा मिळते.
- सफरचंद : तुम्ही रिकाम्या पोटी सफरचंद खाऊ शकता. यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल आणि शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता भासणार नाही. बद्धकोष्ठता आणि गॅसपासून आराम मिळेल. पचनसंस्थाही निरोगी राहील.
- डाळिंब : डाळिंबात अँटीऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरीज असतात. तुम्ही ते रिकाम्या पोटीही खाऊ शकता. डाळिंब खाल्ल्याने शरीरात लोहाची कमतरता होत नाही आणि रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते.
- पपई : पपई खाणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. यासोबतच कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी पपई खाणे फायदेशीर ठरू शकते. बद्धकोष्ठता आणि पोट फुगण्याच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो.
- फळे खाण्याची योग्य वेळ : काही फळे अशी आहेत जी तुम्ही रिकाम्या पोटी सहज खाऊ शकता. परंतु अशी अनेक फळे आहेत जी तुम्ही नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणादरम्यान खाऊ शकता. हे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. अशी अनेक फळे आहेत ज्यात फायबर आणि प्रथिने जास्त असतात. ही फळे सकाळी खाण्याऐवजी दुपारी 10-12 वाजेपूर्वी खा.
हेही वाचा :
