हैदराबाद : चिया सीड्स आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात. हा पोषक तत्वांचा खजिना आहे. वजन कमी करण्यासाठी चिया सीड्स खूप प्रभावी मानल्या जातात. या लहान बियांमध्ये प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम, लोह, जस्त, फॉस्फरस आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात. तुम्ही तुमच वजन कमी करण्यासाठी या बियांचा सहज समावेश करू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया, वजन कमी करण्यासाठी आपल्या आहारात चिया सीड्सचा वापर कसा करावा.
चहामध्ये चिया सीड्स वापरा : जर तुम्हाला चहा पिण्याची आवड असेल तर तुम्ही चिया सीड्स वापरू शकता. वजन कमी करण्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. तुम्ही या बिया चहामध्ये घालू शकता. चहा बनवण्यासाठी तुमच्या आवडीचे कोणतेही चहाचे पान निवडा, त्यासाठी टी बॅगचा पर्याय योग्य असेल. पाण्यात उकळून चहा गाळून घ्या आणि थंड होण्यासाठी बाजूला ठेवा. गरम चहामध्ये चिया सीड्स घालू नयेत किंवा ते चिकटतील याची काळजी घ्या. चहा थंड झाल्यावर त्यात चिया सीड्स टाका आणि मिक्स करा. चहा रेफ्रिजरेटरमध्ये किमान 2 तास ठेवा आणि थंड होऊ द्या. आपण चहामध्ये लिंबू आणि आले देखील घालू शकता.
चिया सीड्स स्मूदीमध्ये ठेवता येतात : तुम्ही सकाळी किंवा संध्याकाळचा नाश्ता म्हणून चिया सीड्स घेऊ शकता. हे स्मूदीमध्ये मिसळले जाऊ शकते. ते उन्हाळ्यात थंड होण्यास मदत करतात. या सीड्स कोणत्याही फळाच्या स्मूदीमध्ये टाकून खाऊ शकता. तुमची आवडती फळे जसे की ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, सफरचंद, केळी, आंबा इत्यादी घ्या आणि त्यांचे बारीक तुकडे करा. आता ब्लेंडरमध्ये फळ, दूध, दही, बर्फ आणि एक चमचा चिया सीड्स घालून गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा आणि स्नॅक म्हणून त्याचा आनंद घ्या.
सॅलडमध्ये चिया सीड्स वापरा : तुम्ही सॅलडमध्ये चिया सीड्स देखील वापरू शकता. ज्यामुळे सॅलड पौष्टिक आणि चवीने परिपूर्ण असेल. तुम्ही सॅलडमध्ये लिंबाचा रस घाला. त्यात थोडे ऑलिव्ह ऑईल, चिमूटभर मीठ आणि एक चमचा चिया सीड्स घाला. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही ते मिश्रण देखील करू शकता.
हेही वाचा :
