निर्णय किंवा कृती अनावश्यकपणे पुढे ढकलण्याची कृती अनेकदा यशस्वीरित्या ध्येयांचा पाठपुरावा करण्याची क्षमता बिघडवते. उदाहरणार्थ, हायस्कूलमधील कमी ग्रेड किंवा कामावर असलेला कमी पगार याचा संबंध विलंब असल्याचा पुरावा यावरून दिसून येतो. या व्यतिरिक्त, विलंब इतर विविध समस्यांशी संबंधित आहे, ज्यामध्ये तणाव वाढणे आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य कमी होणे हे समाविष्ट आहे. ट्विटरवरील UpSkillYourLife च्या एका थ्रेडनुसार, आम्ही विलंब का करतो याची काही कारणे आणि त्यामागील मानसशास्त्र समजून घेऊन त्यावर मात करण्याचे मार्ग खाली दिले आहेत.
१ ) परफेक्शनिस्टची भीती - विलंब एखाद्या व्यक्तीच्या अवचेतन अपयशाच्या भीतीमुळे उद्भवतो. संभाव्य नकारात्मक परिणामांना सामोरे जावे लागू नये म्हणून एखादे कार्य लांबणीवर टाकण्याची इच्छा देखील एखाद्या व्यक्तीला विलंब आणि कार्य टाळण्याचा एक मजबूत हेतू देते. दिरंगाईला आणखी एक मोठा हातभार लागतो तो म्हणजे चांगल्या मार्गाने काम करण्याऐवजी 'योग्य मार्गाने' गोष्टी पूर्ण करण्याची मानसिकता.
कसे हाताळायचे? - एखादे कार्य सकारात्मक पद्धतीने पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. समजून घ्या की पूर्णता ही एक मिथक आहे. तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न करा आणि त्याची गरज ओळखा.
२) स्वप्न पाहणाऱ्याची कृतीची कमतरता - आम्ही बर्‍याचदा आमच्या सर्जनशील दायित्वांनुसार गोष्टींचे नियोजन आणि शेड्यूल करतो. परंतु सर्जनशील क्युरेशनला अडथळा आणणारी गोष्ट म्हणजे, एखाद्याच्या उत्कृष्ट सर्जनशील कल्पनांना कृतीत आणण्याची असमर्थता. कल्पना अंमलात आणल्यानंतर कोणतेही ठोस ध्येय निश्चित नसताना हे घडते. याव्यतिरिक्त, एक ध्येयहीन दृष्टीकोन निर्णय घेण्याचा अभाव आणि विलंब देखील प्रकट करतो.
कसे हाताळायचे? - एकदा आपल्याला कल्पना आली की, आपल्याला 'काय' मिळवायचे आहे आणि 'केव्हा' याची टाइमलाइन लिहून ठेवणे ही सर्वोत्तम पद्धत आहे. स्वतःला ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी आणि उत्तरदायी ठेवण्यासाठी हे नियमितपणे लागू करा आणि सराव करा.
३ ) भारावून जाणे टाळणारा - बर्‍याचदा आपण अशी कार्ये पाहतो जी जबरदस्त मानली जातात. अशा परिस्थितीत, आम्हाला अनेकदा विलंब करणे सोपे वाटते. मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, एखाद्या कार्याच्या गुंतागुंतीमुळे मेंदूची प्रेरणा कमी होते आणि ते पूर्णपणे टाळते.
कसे हाताळायचे? - आव्हानात्मक कार्य पुढील लहान कार्यांमध्ये खंडित करा आणि त्या प्रत्येकाला स्वतंत्रपणे हाताळा.
४ ) एक व्यग्र मधमाशी जिला प्राधान्य नाही - जेव्हा एखाद्याच्या हातात बरीच कामे असतात, तेव्हा प्रत्येक कार्याचे वेगळे महत्त्व ओळखताना लोकांनी चुकणे सामान्य आहे. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, एका कामातून दुस-या कामावर जाण्यात खूप वेळ वाया जातो किंवा काय करायचे हे ठरवण्यात बराच वेळ वाया जातो. तसेच, कधीकधी मल्टीटास्किंगमुळे गोष्टी मिसळू शकतात.
कसे हाताळायचे? - तुमच्या कामाला प्राधान्य द्या आणि अत्यावश्यक कामांपेक्षा महत्त्वाची कामे निवडा. प्रश्न करा आणि प्रत्येक कार्याचे मूल्य आणि उद्देश समजून घ्या, नंतर त्यांच्या महत्त्वानुसार यादी तयार करा.
५ ) चंचलता - विचलित होणे हे देखील विलंबाचे एक प्रमुख कारण आहे कारण आपला मेंदू दीर्घ कालावधीसाठी एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी कार्यक्षमतेने वायर्ड नसतो. एका कामापासून दूर पळत असताना, आपले मन नेहमी काहीतरी किंवा दुसरे करण्यासाठी शोधत असते.
कसे हाताळायचे? - तुमचे कार्यक्षेत्र आणि संभाव्य विचलन लक्षात ठेवा. एका वेळी 20-30 मिनिटे काम करा आणि नंतर 5 मिनिटांचा ब्रेक घ्या.
हेही वाचा - Glycemic Index Diet : कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहार हृदयाच्या रुग्णांचे वजन नियंत्रीत करतो
