महिलांना मासिक पाळीशी (What causes of irregular periods) संबंधित समस्यांना तोंड द्यावे लागते. या समस्या सहसा हार्मोनल बदलांमुळे होतात. मासिक पाळीत अनेक समस्या येतात. पोटदुखी, पाठदुखी, बद्धकोष्ठता, चक्कर येणे, थकवा जाणवणे इत्यादी समस्या आहेत. ज्या महिलांची मासिक पाळी 22 किंवा 23 व्या दिवशी असते त्यांना आरोग्यदायी मासिक पाळी मानली जाते. परंतु जर मासिक पाळी २१ दिवसांनी किंवा त्यापूर्वी सुरू होत असेल तर ती अनियमित मासिक पाळीची समस्या आहे. जर मासिक पाळी 8 दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिली तर हे देखील अनियमित मासिक पाळीचे लक्षण आहे. ताणतणाव, स्वास्थास हानिकारक असे अन्न यामुळे ही समस्या उद्भवते. तर आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अनियमित मासिक पाळी येण्याची कारणे आणि त्यांना नियमित करण्याचे काही सोपे उपाय (follow these tips and problem will go away) सांगत आहोत. Good Health
अनियमित पीरियड्स का येतात : आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, अधिक व्यायाम करणे, जलद वजन वाढणे किंवा कमी होणे. स्वास्थास हानिकारक असे अन्न खाण्यामुळे, रजोनिवृत्ती दरम्यान, गर्भ निरोधक गोळ्या अधिक घेतल्याने अनियमित पीरियड्स येतात.
सोपे घरगुती उपाय : कच्ची पपई खाणे : कच्च्या पपई मध्ये पोषक तत्वांचा मुबलक प्रमाणात समावेश आहे. हे लोह, कॅरोटीन, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे अ आणि क चे मुख्य स्त्रोत आहे. कच्च्या पपईचा आहारात समावेश करा. यामुळे अनियमित मासिक पाळीची समस्या दूर होईल.
बीटरूट : आहारतज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, बीटरूटमध्ये अनेक आवश्यक पोषक आणि लोह, फॉलिक अॅसिड इत्यादी असतात, जे अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येवर प्रभावी ठरतात. त्यामुळे तुमच्या आहारात बीटरूटचा नियमित समावेश करा.
दालचिनी : दैनंदिन जीवनात वापरल्या जाणार्‍या पदार्थांनीही अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येवर मात करता येते. दालचिनीमध्ये म्हणजेच कलमी मध्ये असलेले हायड्रॉक्सीकॅल्कोन मासिक पाळी दरम्यान इन्सुलिनची पातळी राखते. या दरम्यान, यामुळे वेदनापासून आराम मिळतो.
मेथीच्या दाण्याचे पाणी : मेथीच्या दाण्याचे पाणी हो वेदनाशामक असते. या दरम्यान थोड्या मेथ्या उकळुन पाणी पिल्यास वेदना कमी होतात.
सुंठ : हे अनियमित मासिक पाळी नियमित करण्यास देखील मदत करते. यासोबत सुंठ देखील वेदना कमी करते. तुम्ही ते कच्चेही खाऊ शकता किंवा चहामध्ये घालून पिऊ शकता. Good Health
