Tips to Overcome Stage Fear: ಕೆಲಸದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲಸದ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ಜನರ ಮಧ್ಯೆ ಧೈರ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಂದು ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ನೇಹಿತರು ಹಾಗೂ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ ಕೈಗಳು ನಡುಗುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ. ವೇದಿಕೆ ಮೇಲೆ ಹೋದಾಗ ಪದಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ವೃತ್ತಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳು ಕೈತಪ್ಪುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲರ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಗಳಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅನೇಕರಿಗೆ ಇತರರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ತಾಳ್ಮೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಮೊದಲು ಒಬ್ಬರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ವಾಗ್ಮಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಾವು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದರೆ, ಆ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಡಿತವಿರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.. ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿದರೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು. ವಿಷಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವು ನೀವು ಪಡೆದರೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗಲೂ.. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆಯೇ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದರೆ.. ಮಾತು ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿತು ಎಂಬುದು ನೆನಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಗಮನ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಇರಲಿ.
ಬಾಡಿ ಲ್ಯಾಂಗ್ವೇಜ್ ಮುಖ್ಯ: ಕಂಪನಿಯ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಲ್ಯಾಂಗ್ವೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಎದ್ದುನಿಂತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಹಾಗೂ ಗಡಿಬಿಡಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿರಾಳವಾಗಿ, ಕೈ ಬೀಸುತ್ತಾ, ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿ: ನೀವು ವಿವರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದಾದ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಆಗ ನಾವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಮರೆಯದೇ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ವಿಷಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಮಾಷೆಯ ಜೋಕುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನಂತರ ಅವರು ಗಮನವಿಟ್ಟು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೆನಪಿನ ಕೊರತೆ? ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತದ ಕೊರತೆ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಬರೆಯಿರಿ. ಎರಡನ್ನೂ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಆರಾಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಿ. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಉದ್ಯೋಗ ಪಡೆಯಲು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೌಶಲಗಳು ಮುಖ್ಯ: ವೃತ್ತಿಪರರ ಪ್ರತಿಪಾದನೆ
