ಈಗ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿವೆ. ಸಂಜೆಯವರೆಗೂ ಪೋಷಕರು ಅವರ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು ಆಗುವ ಸಂಭವವಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವ ಕೆಲವು ತಿನಿಸುಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಸ್: ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇಡಲು ಸ್ಮೂಥಿಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಇವು ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಕೋಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಇದರಿಂದ ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರುತ್ತಾರೆ.
ಫ್ರೂಟ್ ಕಬಾಬ್ : ಫ್ರೂಟ್ ಕಬಾಬ್ ಕೂಡ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆನಂದಿಸಲು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಕಬಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ನೀಡಿ. ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅನಾನಸ್, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಈ ಕಬಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡಿ.
ವಾಟರ್ ಮಿಲನ್ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್: ಬೇಸಿಗೆ ಬಂತೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಶೇ.92 ರಷ್ಟು ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಲು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ನೀಡಿ. ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಶಾಖಾಹಾರಿ ಟ್ರೇಗಳು: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ಕೆಲವರು ಅವರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಾಖಾಹಾರಿ ಟ್ರೇಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಿದರೆ ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಟ್ರೇಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ. ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಸವಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಆಲ್-ಫ್ರೂಟ್ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್: ಮಕ್ಕಳು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಇವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗಂದ್ರೆ.. ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ. ನಂತರ ಅದರೊಳಗೆ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಬಳಿಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್‌ಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಓದಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಾ? ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ? ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ
