ಹೈದರಾಬಾದ್: ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಲೀಮು ಆರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತರಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ತಪ್ಪಾದ ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ದೇಹ ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕ್ಕೊಳ್ಳದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹದು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಡಿಯೋ:
ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ ಗಣನೀಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ:
ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವು ಭಂಗಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೈಲಟ್‌ಗಳು:
ಬಲವಾದ ಕೋರ್ಗಳಿಗೆ, ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತಾಲೀಮು ದೇಹದ ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಚ್ಐಐಟಿ:
ಈ ತಾಲೀಮು ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಣ್ಣ ಕಂತುಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ತರಬೇತಿ:
ತೂಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ತೂಕವು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ, ತೂಕ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಅಥವಾ ಬೃಹತ್ ದೇಹ ರಚಿಸುವುದಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
