ಲ್ಯಾಂಕಾಸ್ಟರ್, (ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್): ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮ್ಮ 20 ಮತ್ತು 30ರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ 1990 ರ ನಂತರ ಜನಿಸಿದ ಜನರು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಲಂಕಾಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಾರಾ ಅಲಿನ್ಸನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಬಂದಾಗ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು. ನಾವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಿರುವ ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈಗ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ 14 ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೂ ದಾರಿ ಮಾಡಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಿಂಗ್‌ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದೇನೋ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ಇನ್ನೂ 10 ರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.
ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಯುಕೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸಂಸ್ಥೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಂಜಾ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವೃಷಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಗಾಂಜಾ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಈ ಎರಡನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಜೆನಿಟಲ್ ವಾರ್ಟ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ HPV (ಹ್ಯೂಮನ್ ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮವೈರಸ್) ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕು. ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠ, ಶಿಶ್ನ, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. HPV-ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30-34 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
HPV ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. HPV ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ (ಸ್ಮೀಯರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೊದಲು HPV ಸೋಂಕಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅದರಂತೆ, 25 ಮತ್ತು 64 ರ ನಡುವಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಕರುಳು, ಸ್ತನ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಸೇರಿದಂತೆ 13 ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಕಳಪೆ ಆಹಾರವೂ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವಾರು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಎರಡೂ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮದ್ಯಪಾನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಕೃತ್ತು, ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದಷ್ಟೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆಯಾದರೂ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಸಹ 100,000 ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಲಿಸ್ಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬಿಂಜ್ ಡ್ರಿಂಕ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಂಜ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಪಾನದ ವೇಳೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು, ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ (ಸುಮಾರು 6 ಪಿಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ 10 ಸಣ್ಣ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್) ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರ ಹೊಂದಬೇಕು ಎಂದು NHS ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ: ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್ಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ. UV ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಚಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮುಖ) ಆಗ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಿಮೋಥೆರಪಿ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ: ಐಐಟಿ ಸಾಧನೆ
