ಲಂಡನ್: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ನಡಿಗೆಯು ಟೈಪ್-1 ಡಯಾಬೀಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಬ್ರೇಕ್ ಅನ್ನು ಆ್ಯಕ್ಟಿವ್ ಸ್ನಾಕಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದು. ಇದು ವೆಚ್ಚ ರಹಿತವಾದ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಭವಿಷ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿರ್ವಹಣೆ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲು ಆಗಲಿದೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕೂಡ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತುಕಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ ಎಲಿಜಬೆತ್ ರಾಬರ್ಟ್ಸನ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ರಾಬರ್ಟ್ಸನ್ ಈ ಕುರಿತು ಸರಳ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಡೆದಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಕೂಡ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಬ್ರೇಕ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ, ನಿಯಮಿತ ನಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುವುರಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
