ಹೈದರಾಬಾದ್‌ : ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ? ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಾಗೂ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನೇ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಆಕಾರ, ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಗಾತ್ರ ಹಾಗೂ ತೂಕವೂ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ನಮ್ಮ ನೋಟದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ವಿಕೃತ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ನೋಟದಿಂದಾಗಿ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲವೇ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಆಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೋಷಕರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಮುಕ್ತ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಹೆತ್ತವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮಗೆ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಪೀಳಿಗೆಯ ಅಂತರದ ಭಾವನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಪೋಷಕರು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅಗೌರವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.
ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ವಿಚಾರವನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಾರದು. ಅವರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಎಂದು ಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೋಷಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ
ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಉಡುಗೆ ಅವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಡ್ರೆಸ್, ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸಿದರೆ ಅದು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹಪಾಠಿಗಳಿಂದ ಅಪಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ? ಕಂಫರ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆ ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನೀವು ನೋಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂತತಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು. ಸೌಂದರ್ಯವು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಬ್ಬರ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಒಟಿಟಿ (ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗದಂತೆ ತಿಳಿ ಹೇಳಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಸ್ಕ್ವಾಷ್ ಅಥವಾ ಟೆನ್ನಿಸ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು.
ಬಾಡಿ ಚಿಂತೆ ಬೇಡ
ಬಾಡಿ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (BDD) ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭೌತಿಕ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಅವರ ದೈಹಿಕ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ದೋಷ, ಗಾಯದ ಗುರುತು ಅಥವಾ ಅವರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಗುರುತುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೈಪರ್-ಫೋಕಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ
ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸುವ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಬೈದು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವನು/ಅವಳು ತುಂಬಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಅವನ/ಅವಳಂತೆ ಏಕೆ ಇರಬಾರದು? ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಆ ಉಡುಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿತ್ತು. ಈ ರೀತಿಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮನಸಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
ಗುರಿ ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಡುಗೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ! ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಊಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಎಂದೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಾರದು. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಊಟದಿಂದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಮಾಹಿತಿ: ಡಾ.ವಿಹಾನ್ ಸನ್ಯಾಲ್, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ
ಜಾಹೀರಾತು : ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ತ ಸಂಗಾತಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಕನ್ನಡ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಮೋನಿಯಲ್ಲಿ ನೋಂದಣಿ ಉಚಿತ
