देहरादून: उत्तराखंड के मैदानी जिलों में गर्मी लगातार बढ़ रही है. गर्मी के मौसम में लू का खतरा बना रहता है. गर्मी की चोट की सबसे गंभीर किस्म लू लगना उस वक्त हो सकता है जब आपके शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस यानी 104-105 डिग्री फॉरेनहाइट या उससे ज्यादा हो जाए. गर्मी के महीनों में ये स्थिति सबसे आम होती है. लू लगने पर तत्काल इलाज की जरूरत होती है. इलाज न मिलने से जल्दी आपके दिमाग, दिल, किडनी और मसल्स को नुकसान पहुंच सकता है. इलाज में विलंब करने से नुकसान लंबा होता है और मौत के खतरे को बढ़ा देती है. गर्मी में लू से बचने के लिए घरेलू उपाय कारगर साबित होते हैं. इसके साथ ही कुछ बातों का ध्यान रखकर आप लू से बच सकते हैं.
लू लगने के लक्षण: शरीर में भारीपन, बुखार, उल्टी, दस्त, कमजोरी आना, चक्कर आना, अधिक प्यास लगना, पसीना आना, शरीर के तापमान में वृद्धि, मतली और उल्टी, त्वचा में लालिमा, सांस लेने की दर में वृद्धि, हृदय गति का बढ़ना. ऐसे लक्षण होने पर डॉक्टर से सलाह लें.
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गर्मी के मौसम में क्या करें?: ज्यादा जरूरी न हो तो घर से बाहर नहीं निकलें और यदि निकलें तो स्कार्फ से कान और सिर अच्छी तरह ढंक कर ही बाहर जाएं. गर्मी के मौसम में लू लगने और डिहाइड्रेशन का खतरा लोगों में बढ़ जाता है. ऐसे में ORS और ग्लूकोज पीते रहें. दैनिक खान-पान का विशेष ध्यान रखें. ज्यादा तेल, नमक, मिर्ची की बजाय ककड़ी, खीरा तरबूज का सेवन करें.
लू लगने पर क्या करें: ज्यादा दौड़-भाग ना करें. कॉफी, नशीले या सोडा युक्त पेय के सेवन से बचें. ठंडी जगह पर आराम करें. नियमित अंतराल में पानी पिएं. शरीर को गीले कपड़े से पोछें. बेल फल का जूस पियें. आंवला का जूस पिएं. नारियल पानी पिएं. छाछ पियें. सिर पर नारियल तेल लगाएं. नमकीन, खट्टे और गर्म (मसालेदार) खाद्य पदार्थों से बचें.
जानिए लू से बचने के घरेलू उपाय: धूप में निकलते वक्त छाते का इस्तेमाल करना चाहिए. सिर ढक कर धूप में निकलने से भी लू से बचा जा सकता है. घर से पानी या कोई ठंडा शरबत पीकर बाहर निकलें. जैसे आम पना, शिकंजी, खस का शर्बत ज्यादा फायदेमंद है. तेज धूप से आते ही और ज्यादा पसीना आने पर फौरन ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए. गर्मी के दिनों में बार-बार पानी पीते रहना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो. पानी में नींबू और नमक मिलाकर दिन में दो-तीन बार पीते रहने से लू लगने का खतरा कम रहता है. धूप में बाहर जाते वक्त खाली पेट नहीं जाना चाहिए. सब्जियों के सूप का सेवन करने से भी लू से बचा जा सकता है. धूप से आने के बाद थोड़ा सा प्याज का रस शहद में मिलाकर चाटने से लू लगने का खतरा कम होता है. गर्मी के मौसम में खाने के बाद गुड़ खाने से भी लू लगने का लगने का डर कम होता है.
