ये टिप्स अपनाएं, फिटनेस की तरफ तेजी से कदम बढ़ाएं

देश में पिछले एक साल में फिटनेस को लेकर लोगों में जागरुकता बढ़ी है. लोग खुद को फिट रखने के लिए संतुलित आहार, जिम, योग, ध्यान आदि का सहारा ले रहे हैं. अच्छी सेहत के लिए क्या करना चाहिए जैसे सवाल का जवाब डेली हेल्थ टिप्स में छुपा है. जानने के पढ़ें ये रिपोर्ट...

लखनऊ: फिटनेस को लेकर मौजूदा समय में लोग अधिक सीरियस हैं. हर व्यक्ति सेलिब्रिटी की तरह दिखना चाहता है और इसी चाह को पूरा करने के लिए लोग अधिक फिटनेस कॉन्सिस हो रहे हैं. सेहत के बारे में सभी फिटनेस टिप्स और हेल्थ टिप्स जानना चाहते हैं लेकिन, अच्छी सेहत का राज हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज पर निर्भर करता है. अच्छी सेहत के लिए क्या करना चाहिए जैसे सवाल का जवाब डेली हेल्थ टिप्स में छुपा है. सेहत कैसे बनाएं, वेट लॉस और वजन कम करने के लिए कौन से डाइट प्लान अपनाने चाहिए. सिविल अस्पताल के डॉ. एस देव के अनुसार फिट रहने के लिए हमेशा योग, ध्यान, मेडिटेशन, व्यायाम और एक्सरसाइज करें. एक हेल्दी डाइट लें ताकि शरीर में किसी तत्व की कमी न हो सकें.

हमेशा योग, ध्यान, मेडिटेशन, व्यायाम और एक्सरसाइज करें.

जिम ट्रेनर विनीत सिंह ने कहा कि फिट रहने के लिए संतुलित भोजन और व्यायाम जरुरी है. महिलाओं के लिए फिटनेस हेल्थ टिप्स पुरुषों की तुलना में अलग होते हैं. पुरुषों को अच्छी सेहत के लिए जरूरी प्रोटीन, फाइबर और विटामिन के साथ अन्य पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे जरूरी न्यूट्रिशन लेने चाहिए. एक अच्छी डाइट के साथ रोजाना व्यायाम जैसे दौड़ने और जॉगिंग करने से आपको ऊर्जा मिलती है. अगर आप हफ्ते में कुछ ही दिन जॉगिंग करते हैं तो भी आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी. कार्डियो एक्सरसाइज ह्रदय और फेफड़ों को मजबूत रखने में मदद करती है, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों को मजबूती देती है और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शरीर के लचीलेपन में सुधार करती है. व्यायाम शरीर में रक्त परिसंचरण बढ़ाता है और रोजाना व्यायाम करने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है तो फिट रहने के लिए रोजाना व्यायाम जरूर करें.

फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट लें.

फिट रहने के लिए लें हेल्दी डाइट

• रोजाना जितना हो सके उतने ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें. एक स्वस्थ संतुलित आहार आपको फिट रखने में मदद करता है. अपनी डाइट में लीन प्रोटीन (lean protein) को भी शामिल करें जैसे चिकन, मछली, टोफू और बीन्स.
• इसके अलावा रोजाना की गतिविधियों को पूरा करने के लिए भी आपके शरीर को सही मात्रा में ऊर्जा की जरूरत पड़ती है. शरीर को ऊर्जा देने के लिए कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध आहार लें. शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी से आप सुस्त हो जाते हैं और कमजोरी महसूस करने लगते हैं, इसलिए अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट को जरूर शामिल करें.
• फिट रहने के लिए आर्टिफिशियल स्वीटनर या वसा युक्त आहार न खाएं. अच्छा खाने और व्यायाम करने से आपका शरीर संतुलित रहता है, जिससे आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलती है.