मंडला। शरद ऋतु के दस्तक के साथ ही बाजार में सीताफल की आमद बढ़ जाती है. मंडला जिले में सीताफल की पैदावार सबसे ज्यादा होती है, मध्यप्रदेश का ये फल अन्य प्रदेशों में भी अपनी खास पहचान रखता है. इस फल में स्वाद के साथ-साथ कई औषधीय गुण भी होते हैं, न्यूट्रीशन कहते हैं कि इस फल का अधिकाधिक सेवन करना चाहिए. सीताफल में ऐसे कौन-कौन से तत्व हैं जो शरीर के लिए लाभदायक हैं.
न्यूट्रीशन रश्मि वर्मा ने बताया कि सीताफल में कई विटामिन होते हैं, इसके अलावा इसमें विटामिन ए, राइबोफ्लेविन थियामिन तत्व होते हैं. जिसके इस्तेमाल से आयरन, कैल्शियम, मैग्नीज, मैग्नेशियम पोटैशियम और फॉस्फोरस मिलता है. खास बात ये है कि सीता फल में आयरन अधिक मात्रा में पाया जाता है, इसके अन्दर मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम हृदय के लिए काफी अच्छा होता है. ये फल शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है और हीमोग्लोबिन बढ़ता है.
सीताफल के लाभ
1. कब्ज की समस्या को दूर करता है, सीता फल में पर्याप्त मात्रा में कॉपर तथा फाइबर मिलता है, इसके उपयोग से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है.
2. गर्भवती महिलाओं के लिए सीता फल खाना लाभदायक होता है, इससे कमजोरी दूर होती है, उल्टी व जी घबराना ठीक होता है, सुबह की थकान में आराम मिलता है, शिशु के जन्म के बाद सीताफल खाने से दूध में वृद्धि होती है.
3. यदि वजन बढ़ाना है तो सीता फल का भरपूर उपयोग करना चाहिए, इसमें प्राकृतिक शक्कर अच्छी मात्रा में होती है, जो बिना किसी नुकसान के वजन बढ़ाकर आकर्षक बनाती है.
4. सीता फल के पेड़ की छाल में पाए जाने वाले टैनिन से दांतों और मसूड़ों को लाभ मिलता है.
5. सीता फल में पाए जाने वाले विटामिन ए, विटामिन सी तथा राइबोफ्लेविन के चलते ये आंखों के लिए फायदेमंद होता है. नेत्र शक्ति को बढ़ाता है, आंखों के रोगों से भी बचाव करता है.
6. ये मानसिक शांति देता है व डिप्रेशन आदि को दूर करता है.
न्यूट्रीशन रश्मि वर्मा ने बताया कि सीताफल खाने से सर्दी होना एक मिथक है, इसलिए बिना किसी गलतफहमी का शिकार हुए साल में एक बार आने वाले इस फल का सेवन जरूर करना चाहिए.
