देश-प्रदेश में भले ही चाय पीने वालों की संख्या बहुत ज्यादा है लेकिन कॉफी पीने वालों की भी तादाद कम नहीं हैं. कुछ लोगों को कॉफी सुबह जरुरी है तो कुछ लोगों को थकान मिटाने के लिए. लेकिन बार-बार कॉफी पीना आपकी सेहत पर भी असर डालता है. कई बार इसे पीना फायदेमंद है तो कई बार नुकसान.आपके मन में कॉफी को लेकर कई सवाल उठ रहे हैं तो पढ़िए यह खबर.
कॉफी कितनी जरुरी
कॉफी दुनिया भर के लोगों के जीवन में सबसे प्रचलित पेय पदार्थ है. सुबह उठने से लेकर थकान मिटाने तक के लिए बार बार कॉफी का सहारा लेते हैं. कई लोग तो कॉफी के इतने दीवाने हैं कि शौक में ही बार बार कॉफी पीते हैं. तो कुछ काम का स्ट्रेस हो या पढ़ाई का प्रेशर, थकावट दूर करना हो या नींद भगाना इसके लिए कॉफी को बेहतर विकल्प मानते हैं. इस के चलते कई लोगों की हर घंटे कॉफ़ी पीने की आदत बन जाती है, लेकिन कॉफी का ज़्यादा सेवन आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है. क्योंकि कॉफ़ी में कैफीन होता है और जब हम ज़्यादा कॉफी पीते हैं तो हमारे शरीर में कैफीन की मात्रा भी बढ़ जाती है. इससे आपकी हेल्थ पर कई प्रकार के असर देखे जाते हैं.
एंग्जाइटी के हो सकते हैं शिकार
कई बार लोग काम के प्रेशर या अपने काम पर ज्यादा फोकस करने के लिए बार-बार कॉफी पीते हैं, यह अस्थायी रूप से काम तो करता है लेकिन ज्यादा कॉपी पीने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है. अगर कोई एकाग्रता बढ़ाने के नाम पर अधिक मात्रा में लंबे समय तक कॉफी का सेवन करता है तो उसमें चिड़चिड़ापन पैदा होने लगता है. आप एंग्जाइटी के शिकार होने लगते हैं. हालांकि कॉफी की कम खुराक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है. वैसे दोपहर के बाद और खासतौर पर लंच के तुरंत बाद कॉफी पीने से बचना चाहिए.
कॉफी का नींद पर कितना असर
स्वस्थ शरीर के लिए भरपूर नींद लेना जरुरी होती है लेकिन अपने काम के चलते कई बार नींद आने पर भी आप जागते रहने का प्रयास करते हैं, ऐसे मेंं कॉफी उनकी मदद भी करती है. लेकिन इसकी वजह से आपकी नींद की गुणवत्ता और समय भी प्रभावित होता है. शरीर में जल्द थकावट आने लगती है.ऐसे में लंबे समय तक कॉफी के सेवन से इनसोमनिया का भी खतरा बढ़ने लगता है. ऐसे में कॉफ़ी की वजह से अगर आपकी नींद प्रभावित होने लगी है. सबसे अच्छा है कॉफी तो लें लेकिन बार बार लेने से बचें.
कितने कप पी सकते हैं कॉफी
हर व्यक्ति को शरीर में कैफीन कंज्यूम करने के लिए उसकी मात्रा तय करनी चाइए. यानी एक दिन में 250 ग्राम तक ही कैफीन का सेवन करें. इससे ज्यादा कैफीन शरीर के लिए बहुत नुकसान दायक है. जिला अस्पताल के डॉ अनिल गोयल बताते हैं कि कॉफी के अधिक सेवन से कैफीन की मात्रा शरीर में बढ़ जाती है जो रबडोमायोलिसिस या मसल्स ब्रेकडाउन की वजह बन सकती है. कई बार किडनी फेल होने जैसी समस्या भी पैदा हो जाती है. उनका कहना है कि सीमित मात्रा में ही कॉफी पीना फायदेमंद हैं अन्यथा इसके नुकसान ज्यादा हैं.
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डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी विशेषज्ञों द्वारा दी गई जानकारी के आधार पर है. इसमें भिन्नता के लिए ईटीवी भारत जिम्मेदार नहीं है.
