रिश्तों में गर्माहट, प्रेम और स्वास्थ्य को बढ़ाता है योगा का नया ट्रेंड

रिश्ते मजबूत रहें उसके लिए साथी के साथ क्वालिटी टाइम बिताना जरूरी होता है. आज हम आपको व्यायाम का एक ऐसा ही तरीका बता रहे हैं जिससे स्वास्थ्य तो बढ़िया होता ही है साथ ही रिश्तों में गर्माहट तथा प्रेम भी बढ़ता है. Couple yoga make healthy relationship . Couple yoga benefits .

जिंदगी की जरूरतों की पूर्ति की जद्दोजहद में चाहे महिला हो या पुरुष, आजकल दोनों ही भागते ही नजर आते हैं. यह भागदौड़ उनके जीवन पर कई बार इतनी भारी पड़ जाती है की कइयों के आपसी प्रेम और उनके रिश्ते पर भी असर पड़ने लगता है. ऐसे में व्यायाम के बहाने ही सही यदि दोनों को दिन में या सप्ताह में कुछ समय एक साथ बिताने को मिले तो ना सिर्फ उनकी सेहत बेहतर रहेगी बल्कि व्यायाम के दौरान उनके बीच की शारीरिक नजदीकी (Physical proximity) से उनकी भावनात्मक नजदीकी (Emotional closeness) भी बढ़ेगी. जिससे उनके रिश्तों में प्रेम, एक दूसरे पर विश्वास, साथ ही एक दूसरे के समीप आने तथा अंतरंग होने की इच्छा भी बढ़ सकती है. जानकार मानते हैं कि कपल योगा किसी भी जोड़े के बीच के रोमांस और रोमांच (Yoga enhance romance) दोनों को बढ़ा सकता है. Couple yoga make relationship healthy .

क्या कहते हैं विशेषज्ञ : बेंगलुरु की योग प्रशिक्षक मीनू वर्मा (Meenu Verma Yoga instructor Bangalore) बताती हैं आजकल विशेषकर कामकाजी जोड़ों में कपल योगा का चलन काफी बढ़ रहा है. उनके पास कई ऐसे जोड़े आते हैं जो एकल योग (Solo Yoga Practice) अभ्यास की बजाय कपल योग (Couples Yoga Practice) को प्राथमिकता देते हैं, जिसका एक बड़ा कारण यह भी है कि इस बहाने वे एक साथ समय बीता पाते हैं.

वहीं बेंगलुरु की ही रिलेशनशिप काउंसलर डॉ रीमा गणेशन (पी.एच.डी) (Dr. Reema Ganesan Relationship counselor , Ph.D.) बताती हैं कि आजकल के दौर में तलाक और ब्रेकअप बहुत आम बात हो गई है. ज्यादातर जोड़ों में आपसी प्यार पर समय की कमी, आपसी संवाद की कमी, परस्पर सामंजस्य की कमी और इन सबके कारण एक दूसरे पर भरोसे की कमी भी भारी पड़ती है. ऐसे में कपल योग एक मौका बन सकता है कपल के लिए क्वालिटी टाइम साथ बिताने का. वह बताती हैं कि इस तरह की गतिविधियां जोड़ों में रोमांस तथा रोमांच दोनों बढ़ाने के साथ एक दूसरे पर भरोसा, एक दूसरे के साथ सामंजस्य बिठाने की क्षमता और एक दूसरे के मन को समझने का मौका दे सकती हैं.

कपल योग के फायदे : वह बताती हैं कि योग आसनों के अभ्यास के दौरान जब दो लोगों के बीच शारीरिक स्पर्श व नजदीकी बढ़ती है, तो इससे उनके रिश्ते में इंटिमेसी भी बढ़ती है. इसके साथ ही उनमें आपसी विश्वास, संवाद और सुखद वातावरण भी पनपता है. कपल योग के कुछ विशेष फायदे इस प्रकार हैं.

1. आपसी विश्वास ,शारीरिक तथा भावनात्मक जुड़ाव बनाता है.
2. इस तरह से योग आसनों का अभ्यास करने से मांसपेशियाँ तो स्वस्थ होती ही हैं, साथ ही शरीर में हैप्पी हार्मोन (Happy hormones produced) का निर्माण होता है तथा लिबिडो और स्टेमिना (Libido Stamina) भी बेहतर होते हैं.
3. अक्सर कपल पारिवारिक, सामाजिक और अन्य जिम्मेदारियों के चलते एक-दूसरे के साथ ज्यादा समय नहीं बिता पाते हैं. ऐसे में कपल योग उन्हे एक-दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम बिताने का मौका देता है. कुछ प्रचलित कपल योग आसन (Popular Couple Yoga Postures)

पार्टनर ब्रीदिंग (Partner Breathing)

1. इस आसन के लिए कपल्स एक-दूसरे के साथ पीठ टीकाकर पद्मासन में बैठ जाएं और श्वास पर ध्यान केंद्रित करें.
2. अब धीरे-धीरे गहरी सांस ले और छोड़े. ध्यान रहे पूरी प्रक्रिया में दोनों साथियों की पीठ आपस में जुड़ी होनी चाहिए. जिससे वे अपने पार्टनर के सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को पीठ से महसूस कर पाएंगे.
3. इस आसन को 3-5 मिनट तक करें.

पश्चिमोत्तानासन / मत्स्यासन (Paschimottanasana / Matsyasana)

• इस आसन में भी अपने साथी के साथ पीठ मिलाकर बैठें.
• दोनों व्यक्ति अपने पैरों को अपने आगे की तरफ सीधा खोलें .
• अब पीठ जुड़े हुए ही एक साथी आगे की ओर झुकना शुरू करें.
• इस दौरान दूसरा साथी दोनों पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए अपने पार्टनर की पीठ की तरफ झुकना शुरू करता है. यानी इस प्रक्रिया में एक पार्टनर का चेहरा जमीन की तरफ होगा और दूसरे का आसमान की तरफ.
• इसे पांच से छह बार गहरी सांसों के साथ करें और बारी-बारी के यह प्रक्रिया दोहराएं.

नौकासन (Boating)

• इस आसन में दोनों साथी एक दूसरे के सामने मुंह करके बैठ जाएं.
• दोनों के बीच करीब तीन फीट जगह होनी चाहिए.
• अब अपने पैरों के बाहर से हाथों को निकालकर एक-दूसरे के हाथों को पकड़ें.
• अब दोनों अपने पैरों को उठाएं और एक दूसरे के पैरों के तलवों को मिलाते हुए पैरों को स्ट्रेच करने की कोशिश करें.

पार्टनर ट्विस्ट (Partner Twist)

• इस आसन को करने के लिए दोनों व्यक्ति एक-दूसरे से पीठ लगाकर ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं.
• इसके बाद दोनों गहरी सांस लेते हुए अपनी- अपनी दाई दिशा में शरीर को घुमाते हुए अपना सीधा हाथ अपने साथी के घुटने या जांघ पर रखें.
• अब सांस छोड़ते हुए पुरानी मुद्रा में वापस आ जाएं.
• अब यही प्रक्रिया दूसरे हाथ से दूसरी दिशा में दोहराएं.

टेंपल पोज (Temple Pose)

• इस आसन में कपल को अपने हाथों से किसी मंदिर जैसी आकृति बनानी होती है.
• इस आसन को करने के लिए दोनों साथी एक-दूसरे के सामने खड़े हो जाएं.
• अब दोनों गहरी सांस लेते हुए तथा कमर के ऊपरी हिस्से को आगे की तरफ झुकते हुए अपने हाथ ऊपर करें और अपने साथी के हाथों से मिलाएं.
• इस बात का ध्यान रखें कि आपकी हथेलियों से लेकर कोहनी तक आपस में स्पर्श कर रहीं हों.
• इस मुद्रा में दोनों साथी मिलकर एक मंदिर जैसी आकृति बनाएंगे.
• इस अवस्था में कुछ देर खड़े रहे, फिर सामान्य मुद्रा में लौट आयें.
• इस आसन को 5-6 बार दोहराएं.

योग गुरु मीनू वर्मा बताती हैं कि योग चाहे कपल कर रहें हों या व्यक्ति एकल अभ्यास कर रहा हो, बहुत जरूरी है कि किसी प्रशिक्षित व कुशल प्रशिक्षक के दिशा निर्देशन में ही आसनों का अभ्यास किया जाए. साथ ही किसी भी प्रकार के व्यायाम या आसन का अभ्यास हमेशा उसके लिए बताई गई सावधानियों को ध्यान में रखते हुए ही करना चाहिए. अन्यथा वे कई बार समस्याओं का कारण भी बन सकते हैं.