नई दिल्ली : स्वस्थ रहने के लिए खानपान के साथ-साथ अपनी वर्कआउट पर भी ध्यान देना होता है. अगर आपकी नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं और अपने एक्सरसाइज में कुछ चीजों को शामिल रखते हैं, तो आपका शरीर स्वस्थ रहता है. वर्कआउट की गतिविधियों में साइकिलिंग भी एक ऐसी चीज है, जो अगर नियमित रूप से की जाए, तो आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं और कई सारे अंगों की एक्सरसाइज कर सकते हैं.
आपको बता दें कि साइकिलिंग करने से एक तरफ जहां मांसपेशियां मजबूत होती हैं, वहीं दूसरी तरफ आप आपके शरीर का फैट और वजन भी घटता है. इसके साथ ही साथ कई और बीमारियों से साइकिलिंग के जरिए आप मुक्ति पा सकते हैं. अगर आप नियमित रूप से 15 से 20 मिनट साइकिलिंग करें तो आपके लिए यह एक अच्छा वर्कआउट मेथड साबित हो सकता है. नियमित साइकिल से कई सारे फायदे होते हैं, जिन्हें हम नहीं समझ पाते हैं...
- साइकिलिंग करना या साइकिल चलाना एक तरह का वर्कआउट है, जो आप घर से बाहर या घर के भीतर भी कर सकते हैं. इसे प्रतिदिन करने से हमारी शरीर के कई सारे लाभ हुआ करते हैं. 15 से 20 मिनट साइकिलिंग से अच्छा खासा पसीना निकल जाता है और आप पूरे दिन एनर्जेटिक फील करने लगते हैं.
- साइकिलिंग करने को एक एरोबिक एक्टीविटी कहते हैं. इससे शरीर के कई सारे अंगों की कसरत हो जाती है. साथ ही आपका फिटनेस और स्वास्थ्य भी सुधरने लगता है. इसलिए साइकिलिंग को अपने नियमित अभ्यास में शामिल करें.
- साइकिलिंग से शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाया जा सकता है. साइकिलिंग करने से पैर व जांघों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है और कैलरी भी खूब खर्च होती है, जिससे न केवल फैट घटता है, बल्कि मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सफलता मिलती है.
- साइकिलिंग फैट बर्न करते हुए शरीर की चर्बी को घटाता है. हाथों व पैरों के साथ साथ पेट की चर्बी कम होती है. यह वजन कम करने, दिल की गति को बढ़ाने, फैट को जलाने के लिए काफी उपयोगी गतिविधि मानी जाती है. हेल्दी ब्रेकफास्ट के पहले अगर ये हेल्दी एक्सरसाइज कर लें तो खुद को फिट रखने में काफी मदद मिलेगी.
- साइकिलिंग से मानसिक शक्ति बढ़ती है और अल्जाइमर रोग का खतरा कम होता है. साइकिल चलाने के दौरान होने वाले फायदे पर किए गए एक शोध के मुताबिक रोज़ाना साइकिल चलाने से मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने में मदद मिलती है और बुजुर्गों में अल्जाइमर रोग को रोका जा सकता है. यह एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे बड़े लोगों के साथ-साथ बच्चे भी कर सकते हैं.
- साइकिलिंग करने वाले व्यक्ति को बहुत नींद भी अच्छी आती है. प्रतिदिन सुबह उठकर साइकिलिंग करने से सर्केडियन रिदम बेहतर हो जाया करती है. इसके अलावा इंसान का कोर्टिसोल के लेवल भी कम हो जाया करता है, इससे नींद को बढ़ाने में मदद मिलती है.
