Healthy Skin Tips: झुलसा देने वाली गर्मी में ऐसे रखें त्वचा का ख्याल, अपनाए ये आसान टिप्स

इन दिनों गर्मी ने लोगों को परेशान कर रखा है. गर्मी के दिनों में त्वचा को अधिक नुकसान पहुंचता है. हमने मैक्स अस्पताल की डायटीशियन समरीन फारूक से बात की और इससे बचाव के तरीकों पर बात की. उन्होंने इस दौरान कई नुस्खे और टिप्स भी दिए. आइए जानते हैं गर्मी से बचाव के क्या हैं देसी तरीके...

नई दिल्लीः अप्रैल का पहला हफ्ता बीतने के बाद ही गर्मी ने सितम बरपाना शुरू कर दिया है. चिलचिलाती धूप स्किन पर पड़ते ही ऐसा लगता है, जैसे त्वचा झुलस रही हो. गर्मी में अक्सर घर के बाहर खुले में अधिकतर समय बिताने पर त्वचा सूखने लगती है. साथ ही रैशेज भी पड़ जाते हैं. गर्मी के मौसम में त्वचा का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. आज हम आपको ऐसे टिप्स के बारे में बताते हैं जिनका इस्तेमाल करके कर्मी के मौसम में आप अपनी त्वचा को तंदुरुस्त रख सकते हैं.

मैक्स अस्पताल की डायटीशियन डॉ. समरीन फारूक बताती हैं कि गर्मी के मौसम में त्वचा को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. पर्याप्त मात्रा में पानी पिए. ज्यादा लंबे समय तक बिना पानी पिए ना रहे. पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने से स्किन हाइड्रेट रहती है. साथ ही शरीर के टॉक्सिन (गंदगी) बाहर निकलती है. गर्मी के मौसम में दो से ढाई लीटर पानी दिन भर में पीना बेहद आवश्यक है.

समरीन फारूक ने बताया कि कोकोनट वाटर और नींबू पानी को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. दोनों तरल पदार्थों में सोडियम और पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. कोकोनट वाटर और नींबू पानी का सेवन करने से जहां एक तरफ शरीर में पानी की कमी पूरी होती है, वहीं दूसरी तरफ लीवर के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होते हैं. नियमित तौर पर कोकोनट वाटर और नींबू पानी का सेवन करने से स्किन की चमक बढ़ती है. गर्मी के मौसम में तरबूज, संतरा, टमाटर, खीरा, स्ट्रॉबेरी का नियमित तौर पर सेवन करने से हाइड्रेशन लेवल मेंटेन रहता है साथ ही एंटी ऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में मिलते हैं.

प्रोटीन के सेवन से त्वचा संबंधी परेशानी होगी दूरः उन्होंने बताया कि गर्मी में स्किन को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना भी बेहद जरूरी है. पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से गर्मी में त्वचा संबंधी परेशानियों से बचा जा सकता है. दही, छाछ, दूध, अंडे, फिश आदि उच्च क्वालिटी का प्रोटीन पाया जाता है. नियमित तौर पर इनका सेवन करने से स्क्रीन की इलास्टिसिटी मेंटेन रहती है.

दिन में एक बार हर्बल या ग्रीन का सेवन करेंः उन्होंने बताया कि दिन में एक बार हर्बल टी या ग्रीन टी का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है. ऐसा करने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का फ्लो बढ़ जाता है और त्वचा में आ रही डलनेस से निजात मिलती है. डाइट में हेल्दी फैट्स को भी शामिल करें हेल्दी फैट्स ए स्क्रीन को इलास्टिसिटी मिलती है. बादाम, अखरोट, काजू ऑलिव ऑयल आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं.