Yoga Day: दंडासन करने से सर्वाइकल की समस्या होगी दूर, मजबूत होगी रीढ़ की हड्डी, जानें योगा एक्सपर्ट से

योग दिवस मनाने के पीछे का उद्देश्य लोगों को योग के महत्व के बारे में बताना और उन्हें जागरुक करना है. दंडासन भी योग का एक तरीका है. इसे करने से सर्वाइकल की समस्या दूर होती है और इससे मेरूदंड मजबूत होती है.

नई दिल्लीः हर साल 21 जून को योग दिवस मनाया जाता है. महर्षि पतंजलि ने 200 ईसा पूर्व योगसूत्र की रचना की थी. हिंदू धर्म में योग को ईश्वर से जुड़ने का माध्यम माना गया है. महावीर और बुद्ध के काल में भी योग का अहम स्थान रहा. हालांकि योग किसी खास धर्म या आस्था का विषय नहीं है. आम तौर पर लोग योग को शारीरिक फिटनेस के लिए अपनाते हैं, लेकिन ये शरीर के साथ मन को भी स्वस्थ रखता है. योग के जरिए मन और शरीर के बीच तालमेल स्थापित किया जाता है.

आज हम आपको एक ऐसे आसन के बारे में बताते हैं जिसका नियमित अभ्यास करने से सर्वाइकल की समस्या से निजात पाई जा सकती है. साथ ही रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत बनाया जा सकता है. योगा एक्सपर्ट रिचा सूद से समझते हैं, कैसे करें दंडासन.

० दंडासन करने का सही तरीका

1. दंडासन की शुरुआत करने से पहले सूक्ष्म व्यायाम करें.
2. सूक्ष्म व्यायाम करने के बाद पेट के बाल लेट जाए.
3. दोनो हथेलियों को जमीन पर रखें और शरीर को ऊपर उठाएं. इस दौरान अपने बाजुओं को सीधा रखें.
4. शरीर का पूरा वजन दोनों हथेलियों और दोनों पैरों की उंगलियों पर होना चाहिए.
5. शुरुआत में दस सेकंड तक कर सकते हैं. धीरे-धीरे इस समय अवधि को बढ़ाकर एक मिनट तक कर सकते हैं.
6. दंडासन के दौरान गायत्री मंत्र का जाप कर सकते हैं.

० दंडासन करने के फायदे

1. दंडासन ऐसे लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है, जो कई घंटों तक कुर्सी पर बैठकर कंप्यूटर आदि पर काम करते हैं.
2. दंडासन करने से सर्वाइकल की समस्या दूर होती है. कंधों में दर्द से निजात मिलती है. साथ ही मेरुदंड मजबूत होती है.
3. दंडासन करने से पाचन क्रिया तीव्र रहती है. साथ ही उसकी समस्या से भी निजात मिलती है.
4. दंडासन तनाव से निजात दिलाने में भी काफी कारगर साबित होता है.