भोपाल : कोरोना के बढ़ते संक्रमण के चलते देश में लॉकडाउन दो हफ्तों के लिए और बढ़ा दिया गया है. हर कोई अपने घरों में कैद है. लॉकडाउन के बीच लोगों की दिनचर्या में आए बदलाव के चलते, देशभर से ऐसी खबरें भी सामने आई, जहां लोगों को घर बैठे डाइजेशन और हेल्थ की परेशानियों का सामना करना पड़ा. ऐसे में हम आपके लिए बेहद अहम जानकारी लेकर आएं हैं. जो इस लॉकडाउन के वक्त में आपके लिए मददगार साबित हो सकती हैं.
मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट मीनाक्षी तिवारी ने ईटीवी भारत से खास बातीचीत करते हुए कई अहम टिप्स दिए हैं. जो लॉकडाउन के दौरान हर किसी के काम आएंगे. उन्होंने बताया कि, ये वक्त परेशान होने का नहीं बल्कि इस समय को आप मनोरंजन के साथ बिताएं और अपनी दिनचर्या में इन टिप्स को फॉलो करें.
अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग रखें
मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट मीनाक्षी तिवारी ने कहा कि, कोरोना के इस मुश्किल दौर में अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग रखना सबसे ज्यादा जरुरी है. अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग रखने के लिए आप लाइफ में थोडे़ से चेंज लाएं. सुबह उठकर गरम पानी में कभी नमक या हल्दी के गरारे करने चाहिए. जबकि समय-समय पर अपनी आंखे भी थोते रहना चाहिए. क्योंकि यह वायरस गले या आंख से अंदर जा रहा है.
मेडिटेशन, योगा और भगवान का ध्यान करें
मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट ने बताया कि, घर में रहते वक्त हर इंसान को मेडिटेशन और योगा जरुर करना चाहिए. क्योंकि इस वक्त सभी घरों में ऐसे में योगा उनके लिए सबसे फायदेमंद साबित होगा. उन्होंने कहा कि, खुद को पॉजिटिव बनाए रखे. इसके लिए जरुरी है कि, आप भगवान का ध्यान भी करे और अपनों के साथ हंसी-खुशी यह वक्त बिताएं.
गर्मी से बचने के लिए तरल पदार्थ का सेवन करें
मीनाक्षी तिवारी ने कहा कि, गर्मी के सीजन में आम तौर पर हम इन दिनों खूब जूस और ठंडे पदार्थ पीते थे. लेकिन इस बार यह आसानी से नहीं मिल पा रहे हैं. इसलिए जरुरी है गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए आप नीबू पानी, छाछ, गिलोय का जूस, ग्रीन टी या येलों टी भी ले सकते हैं. जबकि लंबे समय से रखे जूस या कोल्डट्रिंक को न पिए.
विटामिन से भरपूर खाना खाएं
मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट ने कहा कि, इस वक्त घरों में रहते हुए इंसान में आलस्य भी बढ़ रहा है, जबकि वे अवसाद में जी रहे हैं. जिससे उनकों हेल्थ प्राब्लम हो सकती है. लेकिन जरुरी है कि, इस वक्त आप विटामिन से भरपूर खाना खाएं, सुबह नास्ते से लेकर रात के खाने में हर वो जरुरी चीजें लें जो विटामिन से भरपूर हों.
न्यूट्रिशन एक्सपर्ट मीनाक्षी तिवारी के ये टिप्स, लॉकडाउन के दौरान घर में रहते वक्त आपके काम जरूर आएंगे. क्योंकि इस मुश्किल वक्त में हर इंसान का खुश रहना बेहद जरूरी है. इसलिए घर में रहते वक्त भी आप अपने को कुछ इस तरह व्यस्त कर लें, जैसे आपका दिन पहले बीतता था. ताकि आपकी हर परेशानी दूर हो जाए.
