पटना: कोरोना के संक्रमण को रोकने के लिए पूरे देश में लॉक डाउन लागू किया गया है. ऐसे में लोग घरों में कैद हो गए हैं. लोगों की दिनचर्या बाधित हो गई है. बुजुर्ग भी अपने टहलने के दैनिक रूटीन को फॉलो नहीं कर पा रहे हैं. वे अपने साथियों से मुलाकात और बातचीत कर पा रहे हैं. ज्यादातर बुजुर्ग घरों पर बैठे-बैठे बोर हो रहे हैं. ऐसे में सिविल सर्जन डॉ. राजकिशोर सिंह ने उनके लिए विशेष हेल्थ टिप्स दिए हैं.
सिविल सर्जन डॉ. राजकिशोर सिंह ने बताया कि मौजूदा समय में परिवार के सभी लोगों को बुजुर्गों की चिंता सता रही है. बुजुर्ग किस प्रकार अपने शरीर को फिट रखे यह गंभीर विषय है. हेल्थ टिप्स देने से पहले डॉक्टर राजकिशोर सिंह ने बुजुर्गों से अपील की कि वे हर हाल में घरो के अंदर ही रहें. अगर परिवार का कोई सदस्य नियमित रूप से बाहर आता-जाता है तो उनसे तकरीबन 2 मीटर की दूरी बनाए रखें.
बरतनी होगी खास सावधानी
डॉ. राजकिशोर सिंह ने कहा कि कोरोना वायरस का गंभीर असर बुजुर्गों और बीमार लोगों पर ही देखने को मिल रहा है. ऐसे में बुजुर्गों को विशेष सावधानियां बरतनी होगी. उन्होंने बताया कि लॉक डाउन की समय में घूमना-फिरना बंद हो गया है ऐसे में बुजुर्गों को चाहिए कि वह घर बैठे ही कुछ नियमित व्यायाम करें और कोशिश करें कि जब उन्हें भूख लगी हो या प्यास लगी हो तो खाना और पानी लेने के लिए खुद वह किचन तक जाएं. अपना खाना-पानी खुद निकालें. उन्होंने बताया कि इससे उनके पैर का मूवमेंट होगा और वे थोड़ा बहुत टहल भी लेंगे.
समय बिताने के लिए पढ़ें अच्छी किताबें
समय बिताने के लिए डॉ. राजकिशोर सिंह ने कहा कि बुजुर्ग कई अच्छी किताबें और अखबार पढ़ सकते हैं. पढ़ने में अच्छा खासा समय व्यतीत हो जाएगा. इसके अलावा बुजुर्ग परिवार के साथ बैठकर पुराने फोटो एल्बम भी देख सकते हैं. इससे उन्हें अच्छा लगेगा. खाने-पीने के मामले पर सिविल सर्जन ने कहा कि जितना हो सके घर पर ही बना सादा भोजन खाएं. साथ ही गुनगुने पानी का सेवन करें. बीमार महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं.
