Benefits of Walking after Dinner: आजकल देखा गया है कि लोग सेहत के प्रति काफी सजग हो चुके हैं और सुबह वॉकिंग करना, शाम को वॉकिंग करना, सुबह दौड़ना शाम को दौड़ना, कभी भी एक्सरसाइज करना यह बहुत चलन में आ गया है. इस बात को लेकर भी लोग अब जानना चाह रहे हैं कि यह जो किसी भी टाइम कोई काम कर रहे हैं वो सेहत के लिए कितना लाभकारी है. ज्यादातर लोगों की खाना खाने के बाद टहलने की आदत है तो टहलना सेहत के लिए कितना जरूरी है, रात में खाना खाने के बाद कितनी देर तक टहलना चाहिए, और इसके क्या फायदे होते हैं. जानते हैं शहडोल के आयुर्वेद डॉक्टर अंकित नामदेव से.
खाने के बाद कितना जरूरी है टहलना
रात के भोजन के बाद टहलना कितना जरूरी है इसे लेकर आयुर्वेद डॉक्टर अंकित नामदेव बताते हैं कि "रात के खाने का कॉन्सेप्ट आयुर्वेद के हिसाब से गलत है. रात का भोजन सूर्यास्त के समय पर या सूर्यास्त के आसपास में उसके निकटतम जो समय हो उस दौरान कर लेना चाहिए. रात का भोजन हल्का होनी चाहिए और आकंठ भोजन तो करना ही नहीं चाहिए. खाना खाने के बाद में लोग टहलने का एक विधान बनाए हुए हैं लेकिन खाना खाने के बाद में बहुत ज्यादा नहीं टहलना चाहिए क्योंकि उस समय आपके पूरे शरीर का जो खून होता है वो आपके पेट के आसपास होता है और बहुत ज्यादा टहलने से खून पैरों की तरफ सर्कुलेट करने लग जाता है."
सिर्फ 100 कदम चलें
आयुर्वेद डॉक्टर अंकित नामदेव बताते हैं कि "खाने के बाद बहुत ज्यादा टहलने की आवश्यकता नहीं होती है सिर्फ 100 कदम वो भी नॉर्मल स्पीड से चलना चाहिए, ना की बहुत तेजी के साथ. अगर आपको भोजन करने के बाद में पेट भारी समझ में आता है या आपके शरीर का वजन बहुत ज्यादा है तो भोजन करने के बाद में थोड़ा बहुत जरूर टहला जा सकता है लेकिन ये भी बहुत ज्यादा नहीं होना चाहिए ना ही बहुत कम होना चाहिए."
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अच्छी सेहत के लिए कितना करें भोजन
आयुर्वेद के अनुसार दिन में ही दो बार भोजन करना श्रेष्ठ है. रात्रि में भोजन करने का कोई कांसेप्ट है ही नहीं. सूर्यास्त के समय या उस समय के आसपास भोजन कर लें ये सेहत के लिए गुणकारी है. कई लोग सेहत के लिए रात के समय भोजन करना छोड़ देते हैं उन्हें खाना नहीं छोड़ना चाहिए. रात के समय में भोजन छोड़ना उचित नहीं है. शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है साथ ही पोषण की भी आवश्यकता होती है ऐसे में कम खाएं लेकिन खाएं जरूर.
