हैदराबाद (डेस्क). मानसून के दौरान सर्दी, खांसी और बुखार जैसी स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं. छोटे बच्चों से लेकर बड़ों तक कई लोग इन समस्याओं से परेशान रहते हैं. इन समस्याओं से खुद को बचाने के लिए इम्यूनिटी बढ़ाना बहुत जरूरी है. इस दौरान कुछ हेल्दी ड्रिंक्स पीकर आप इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं.
ग्रीन टी: ग्रीन टी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने सहित अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. साथ ही संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है. इसके अलावा विशेषज्ञों का कहना है कि ग्रीन टी के नियमित सेवन से पाचन में सुधार होता है और शरीर में सूजन भी कम होती है.
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आंवला जूस: आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है. आंवले के रस के नियमित सेवन से न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है बल्कि शरीर को संक्रमणों से भी बचाने में मदद मिलती है.
हल्दी वाला दूध: हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है. दूध में हल्दी मिलाकर पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इसके अलावा पाचन क्रिया बेहतर होती है और संपूर्ण स्वास्थ्य अच्छा रहता है. कहा जाता है कि हल्दी वाले दूध में एक चुटकी काली मिर्च मिलाने से इसके फायदे बढ़ जाते हैं.
अदरक, नींबू, शहद की चाय: अदरक, नींबू, शहद में मौजूद पोषक तत्व प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं और मानसून के दौरान सर्दी और फ्लू से लड़ने में मदद करते हैं. सिर्फ इतना ही नहीं बल्कि यह गले की खराश और सांस संबंधी कई समस्याओं से राहत दिलाने में भी उपयोगी माना जाता है.
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गाजर का जूस: गाजर विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है. ये इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. ऐसा कहा जाता है कि यह त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है.
नींबू का रस: नींबू का रस विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है. यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सर्दी और खांसी जैसी सामान्य बीमारियों को रोकने में मदद करता है.
चुकंदर का जूस: चुकंदर आयरन, पोटैशियम और फोलेट का अच्छा स्रोत है. ये एनीमिया को रोकने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है. इसके अलावा, यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी काफी मददगार माना जाता है.
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