हैदराबाद (डेस्क). कई लड़कियां और लड़के किशोरावस्था में पिंपल्स से प्रभावित होते हैं. आमतौर पर मुंहासे कई कारणों से होते हैं जैसे शरीर में गर्मी, हार्मोनल असंतुलन, पोषण की कमी, आनुवंशिक समस्याएं, प्रदूषण आदि. इनसे होने वाले दाग-धब्बे और लाल दाने चेहरे को बदसूरत बना देते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि त्वचा का स्वास्थ्य हमारे खाए जाने वाले भोजन पर निर्भर करता है, इसलिए खान-पान पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है. हालांकि, यदि इस मुंहासे की समस्या से पीड़ित लोगों में को बिना लापरवाही के डॉक्टरों से परामर्श करने का सुझाव दिया जाता है.
मुहांसों से बचने के लिए क्या खाना चाहिए? :
- मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, अखरोट, जैतून का तेल, बीन्स, अंडे और अलसी के बीज जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, का सेवन करना चाहिए.
- मुंहासों की समस्या से पीड़ित लोगों को दिन में दो कप ग्रीन टी पीनी चाहिए.
- ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं.
- टमाटर में मौजूद लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट त्वचा संबंधी समस्याओं को कम करता है. विशेषज्ञों का कहना है कि खाना पकाने में इनका अधिक उपयोग करके आप मुंहासों से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं. टमाटर का सूप पीना भी फायदेमंद होता है.
- रोजाना 8 गिलास पानी पीना चाहिए.
- रोजाना एक गिलास नारियल पानी पीने की भी सलाह दी जाती है.
- दैनिक आहार में नट्स, अंडे और ताजे फल, जिनमें विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है, का सेवन करने से अच्छे परिणाम मिलेंगे.
